Zdravím všetkých na mojom kanáli. Tu zdieľam svoje skúsenosti s chudnutím, jedálniček na každý deň a recepty na nízkokalorické jedlá, na ktorých som sám už schudol 57 kg.
Dnes vám chcem predstaviť recept na kuracie prsia pod zeleninou a ako zeleninu použijeme paradajky a morass, ale nie obyčajnú mrkvu, ale kórejskú mrkvu.
Keď som sa pri pečení kuracích pŕs rozhodol použiť kórejskú mrkvu, bol som z konečného výsledku veľmi zmätený.
Hneď prvý ochutnaný kúsok však rozptýlil všetky pochybnosti - je vynikajúci a pikantný!
✅Potreboval som nasledujúce ingrediencie:
- kuracie prsia 2 ks (470g),
- paradajka (70 g),
- polotvrdý nízkotučný syr (na obale píše aj „ľahký“ (60 g)),
- mäkký tvaroh alebo jogurt (65 g),
- Kórejská mrkva (40 g),
- cesnak 5g.
✅Varenie.
Každé kuracie prsia nakrájajte na 2 vrstvy a mierne ich odklepnite.
Paradajku nakrájame na kolieska, cesnak nakrájame nadrobno.
Kuracie prsia dáme na plech, ja som použila pekáč.
Prsia osolíme, okoreníme, vymastíme jogurtom alebo jemným tvarohom.
Na vrch dáme kórejskú mrkvu.
Vložte paradajku, nakrájajte na kolieska a posypte strúhaným syrom na mrkvu.
Vložíme do rúry na 200 stupňov na 25-30 minút. Použite svoju rúru na vedenie. Prsník je pripravený rýchlo, hlavnou vecou nie je jeho vysušenie.
Dobrú chuť! Pikantná chuť je pre vás zaistená.
KBZHU na 100 g: K - 151, B-23, Zh-5,4, U - 2,25.
Videorecept si môžete pozrieť na mojom kanáli YouTube odkaz.
Prihláste sa na môj kanál, ak vás zaujíma, ako postupujem pri chudnutí svojou vlastnou cestou v oblasti správnej výživy.
Neľutujte lajky, podporte ma!
Netvárim sa, že som odborník na PP. Iba zdieľanie mojich skúseností. Som „OkoloPP“!