Keď chcem vytiahnuť malý kúsok po dobu niekoľkých dní, ja používam tento recept. Vzhľadom k tomu, všetci vieme, aby sa stratiť niečo navyše, čo potrebujete k jedlu bielkovín a vlákniny, a tieto hamburgery jednoducho patria oboje.
Nebudeme ťahať dlhú dobu, pristúpime k príprave týchto super-kotlety.
Prísady a ich počet ku koncu.
Po prvé je potrebné pripraviť plnku. Pre tento recept vhodný kuracích pŕs alebo koleno. Mlynček loď sekané mäso, cibuľu a rozhodne trochu cesnaku, aspoň jeden strúčik. Mleté soľ a korenie, pridať obľúbené korenie, dobre premiešajte a pridajte kuracie proteín, žĺtok ich zrušil, budeme potrebovať neskôr.
Brokolica varené v osolenej vode len 2-3 minút, nič viac, a strih jemne nožom. Nie, použite mixér alebo brokolica zákrutu na kašu a "stratil" v kotlety. Potom zmiešanie mletej s brokolicou, tvorí placky a rozšírenie na vymastený plech.
Súčet tejto normy mletého mám 11 karbonátky. Teraz vezmeme, jednu žĺtok a maže nich naše hamburgery. Rúra, medzitým treba zahriať na 190 stupňov. Poslať piecť koláče po dobu 30 minút.
Karbonátky naozaj šťavnaté a chutné, hlavná vec je, aby ich preháňať v rúre. Uistite sa, že to skúsiť.
Sú tieto kotlety jedna malá nevýhoda. Tam musí byť bezprostredne po ich ľahnúť po dobu niekoľkých hodín, z bohatosti bývalý nie je stopa zostane, tak to považujú za bod, keď chcete variť kotlety.
zloženie:
1 kuracie prsia
1 stredná cibuľa
150 g brokolice
1 strúčik cesnaku
1 vajce
Soľ a korenie na dochutenie
Dúfam, že tento článok bol zaujímavý a užitočný pre vás, a ak áno, prosím dajte vedieť.
Ďakujem vám za pozornosť a prihláste sa do kanála, v prednej časti veľmi zaujímavé!
Zostať zdravý!
Čítajte tiež:
Tri omáčka pečené zemiaky. Jednoduché a chutné.
Dezert bez zbytočných kalórií.