Dobrý deň!
Moje aktívny víkend a pokračovať, kým to počasie dovolí, ja používam každej príležitosti na pohybovať a byť vonku.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že som stratil váhu 132 kg a už rozlúčili s 33 nadbytočný. Zatiaľ horieť najmenej 20 kg!
Ste spokojný sám so sebou chodí cez víkendy, spáliť kalórie?)
Ak v sobotu sme išli korčuľovať v Sokolniki, dnes, v nedeľu máme plány chodiť peshechkom oblasť a klzisko vedľa domu.
Že všetky plány boli uskutočniteľné a všetci majú silu, musíte jesť dobré raňajky.
Proso kaše s mliekom (mlieko ako vždy chovu 1 ku 1 s vodou) s plátkami banánu dal dávku energie po celý deň).
Zelený čaj a Vitaminka hotový raňajky.
Celkom 400 kalórií na raňajky.
A odovzdal navíjanie kroky a dýchať čerstvý vzduch).
Po návrate z prechádzky, a môžete mať občerstvenia. Ovsené sušienky na môj recept a zelený čaj s jazmínom.
Predkus o 100 kcal.
Opevnený, Uvarila som ľahkú polievku s kuracím mäsové guľky, šošovky a zemiakov. Vnútorné záležitosti nebol zrušený.
A samozrejme, že je čas nakŕmiť polievku rodinu i sami chutné). Tu je príklad jedlo, ktoré radi jesť všetko - a chudnutie a nie schudnúť).
obed - misku polievky a krajec celozrnného chleba - 320 kcal.
Trochu odpočinku po obede, môžete znovu aktvino sa zapojili do boja s nadváhou. Rovnako ako v súdy majú vojne! Môžete kedykoľvek odísť a jazda - dôležité obliekať teple a jemne, aby nedošlo k toľko bolieť pád)))!
Napriek tomu má každé ročné obdobie svoje výhody a nevýhody, a každý sám za seba môžu vybrať svoje obľúbené voľnočasové aktivity.
Tu máme radi pešiu turistiku a korčuľovanie v zime a na jar, v lete a na jeseň je náš najlepší priateľ - bicykel!
Dosť na to rola, a je na čase domov, uvariť večeru.
Sám som urobil guláš brokolica, a stále mám kuracie prsia, varené včera shawarma non-stick panvicu bez oleja.
Výsledkom bola klasická večera - bielkoviny a zelenina - 370 kcal.
Napriek tomu som stále varenie večere jedol jablko, musím priznať, veľmi podobne ako pri korčuľovaní. Samozrejme v 2. polovici dňa, keď plod nie je úplne v poriadku, ale... som spálil toľko kalórií, myslím, že jablko (obzvlášť jablko!) Neublíži) -50 kcal.
Celkom za deň prišiel v roku 1240 kcal.
Ako vždy, som pil veľa vody (vypil asi 2,5 litra).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!