Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu56kg.
Včera na nádvorí našej LCD oblečený vianočný strom.
Ja už nemôže vydržať! Chcel som, aby novoročné tému vo fotografiách 1. decembra, ale tento strom vo dvore ma straší.
Teraz mám blog "dovolenku k nám prichádza!" Dúfam, že tento malý šperk a prinesie príjemné očakávania nového roku a poteší oko.
Čakanie na Nový rok sviatky sú oveľa krajšie, podľa môjho názoru, než o prázdninách, ktoré lietajú rýchlo a ticho.
Na raňajky som dnes zjedol 2 varené vajcia a chlieb sendvič na Darnytskyi (40 g) s maslom (3 g) a osolené kamarátom (40 g). A samozrejme, zelený čaj.
Raňajky je zapnutá 350 kcal.
V súčasnej dobe veľa času stráveného pri počítači čítanie svoj komentár na môj článok (to je priama volanie -shower bola kumulovaná), a reagovať na ne. Všetky práce stála, no jo, všetci majú čas, ani to prvýkrát).
Rovnako ako všetky rovnaké, že mnoho z adekvátne, pochopenie, pozitívnych ľudí.
Ďakujem vám všetkým moc za vašu podporu znova. Možno, že niekto neodpovedal, že je veľmi ťažké sledovať všetky pripomienky, keď tak veľa z nich!
Hlavná vec - spoločne sme silní a schopní všetkého, vrátane lahodného stroynet a dosiahnuť svoje ciele bez ohľadu na to, čo sa deje.
Na olovrant pred obedom dnes som chcel niečo kyslé mlieko. V poslednej dobe máme v chladničke je vždy dodávka jogurtu. Kúpiť od 3 fliaš, alebo sa môže konať aj bez neho).
Pocit, že mnoho účastníkov žiť so mnou na rovnakom displeji a nie je rozpoznaná. Po článkov o tvarohu jogurtu - jogurt začali miznúť z regálov našej magnetu! Náhoda?). Len si robím srandu, samozrejme. Ale jogurt začali miznúť!
Snack - 200 ml jogurt - 115 kcal.
Dnes na obed som rolí lososa (100 g), varené zemiaky (180 g) a niekoľkými málo čerstvej zeleniny.
mám večeru 280 kcal.
Rolls Recipe, uistite sa, že sa s vami podeliť čoskoro.
A po večeri, vzal zelený čaj s miskou arašidov s sušeného ovocia a išiel do práce, aby sa na tom, že nemal čas pred obedom.
Arašidy (20 g) a sušené brusnice (35 g) - 230 kcal.
Dnes v popoludňajších hodinách, a bol schopný vziať na prechádzku v jednom ísť nakupovať náležitosti. Alebo skôr som mal v obchode, ale v kombinácii s trochou prechádzku.
Na večeru, tam je proste kuracie prsia vyprážané v teflónovej panvici bez oleja s korením. Nedávno som chcel pridať chmeľom Suneli. Materského šalát, oblečený s kyslou smotanou.
Ukázalo sa, že na večeru 280 kcal.
Na konci dňa bol na 1255 kalórií.
Každý deň sa snaží piť rýchlosť vody, čo je asi 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti. Piť vodu na lačný žalúdok ráno a potom pred každým jedlom za 15 minút. A neskôr počas dňa, ak je to žiaduce.
Predtým túžbu piť vodu nevznikla, a teraz telo sa používa aj samotná požadovaná vody.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že z výkonu chodím a cvičenie doma - drepu, mahi, popruh navyše v poslednej dobe sa mi naozaj páči tréning s fitness pásme, ktoré som nahradil činky.
Napominalochka.
Dnes ste napominalochke videoretsept kuracie závitky s bylinkami a cesnakom a kuracím mäsom v smotanovej omáčke:
Domáci celozrnný chlieb - je nutné, aby každý z nás pomalý / komplexné sacharidy. Recept na chleba, ktorý som piekol sám neustále - tu.
Osvedčeným náhrada klobásy a polotovarov na užitočné hlebushek - to kuracie pastrami, Šťavnaté a mäkké.
koláče - huba alebo avokádo s konzervovaného tuniaka.
PP dezerty a pečenie (nízkokalorické):
tiramisu,
Tvaroh kastról s jablkami a škoricou,
tvaroh koláč s ovocím,
ovsené sušienky,
pečené tvarohové.
Receptom solené ryby na Nový rok - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!