Dobrý deň všetkým!
Kto iný je chudnutie so mnou? Povedzte mi, ako ste sa veci vyvíja? Mali ste schudnúť na prísnej diéte alebo jesť meniť a chutné, ale vzhľadom k tomu KBZHU?
Poďme zdieľať skúsenosti a výsledky!)
raňajky Mám dnes je jednoduchý - vyprážané vajcia a sendvič s avokádom a tresky paštéta na celozrnný chlieb.
Vitaminki a zelený čaj s jazmínom - to je tradícia môjho raňajkách.
Na raňajky som mal 455 kcal.
Šálka zeleného čaju Pomaly som vypil prácu. V určitom okamihu, bez toho aby si všimol, som jedol kúsok čokolády 75% zdanlivo požadovaného organizmu prívodného prostriedku Serov).
Kúsok čokolády 10g - 55kkal.
na desiatu Mám dnes veľký sladkokyslú jablko. Uvedomte si, že chudnutie je lepšie používať len také jablká? Tu si môžete prečítať o jablkách a chudnutie.
Apple je asi 200g - 100kkal.
Medzi prác - malý výkon - iba 30 minút udržiavať svalový tonus.
dnes večer večera Musím ľahko pripraviť chutné a výdatné.
Celozrnný špagety so zeleninou a krevety na smotane a malý nízkotučný syr. Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že som v súčasnosti špagety variť nie viac ako 50 gramov v suchom stave, a použiť ich len v dopoludňajších hodinách. O pasta pre chudnutie možno nájsť tu.
Obed - 300 kalórií.
U večera - pečená morského vlka s citrónovou šťavou a brokolicou pyré - 290 kcal.
Brokolica varia v osolenej vode a strihu v mixéri a korením ľahko. Na ooooochen bola vynikajúca, môžete pridať 5 g masla - chutí to úplne odlišné od oleja. Ale táto rada pre tých, ktorí nie sú fixovaná na prísne PP). Bidle pripravuje ešte jednoduchšie - premyje, solené a korenie, sypané citrónovou šťavou v peci, a to je 30-35 minút pri teplote 200 stupňov. Jednoduchá a rýchla večera. A že bola vynikajúca. Hoci predtým brokolica nebol môj príbeh).
Dve hodiny pred spaním, jedol som krabičku mäkký syr - 120 g - 95 kcal.
Tu je moja ponuka dnes. Uspokojenie a podľa môjho názoru, meniť. Avšak, len málo nestačí bielkovín v strave, a tukov a sacharidov v poriadku!)
Mimochodom, umiestnením ponuky každý deň, píšem, že stratila 33 kg. A práve dnes som si uvedomil, že som sa prísť na to je iná! Mínus 34 kg!).
A čoskoro piatok a kontrolné váženie. Zaujímalo by ma, čo čaká údaj pre mňa na váhach? či už spadne, alebo môže dokonca získať. Alebo váha bude na mieste... ach, ako ja nechcem, aby chytiť ďalší plošinu - stagnáciu hmotnosti ...)
Všeobecne mám v priemere za mesiac, aby sa rozlúčili s tromi kilogramami nadváhy. Niekedy menej, niekedy viac. Dobre poznamenať, že čím menšia je hmotnosť, tým ťažšie je ho zbaviť.. (
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!