Ahoj všetci!
Ako sa vaša dovolenka? Už vstúpila v normálnom režime?
Chcel by som ešte raz vstúpil do vyjazdených koľají, som sa zbaviť prebytočnej vody.
V súčasnej dobe je váha mi ukázal 99,0. Pred sviatkami posledná kontrolná číslica bola 99,7 kg.
Tento proces pohol, prejdite k cieľu 95 kg do 8. marca (toto je minimálny cieľ, dúfam, samozrejme, že tam bude ešte menej! )
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že chcem schudnúť do 80 kg. To je môj minimálna hmotnosť, ktorá bola v mladosti. No, uvidíme.
Na raňajky mám skoro tradičné sendviče s celozrnný chlieb a paštéty Cod. Zelený čaj s kúskom čokolády.
A nemyslím si, zabudnúť na vitamíny, ktoré sú teraz bude piť 2 mesiace.
Raňajky mi priniesol 350 kcal.
Po raňajkách návšteva príbuzných. Aj zabránil snacking a vkusnyashek, pil vodu. Kto urobil? Končím!! 😊
Po návrate domov, snack banán ( 100 kcal) A pripravila svoje "zlé" obed.
Ten istý obed zostal sám s sleďa pod kožuch, čo včera. Recept možno nájsť tu.
Samozrejme tak, aby večeru mal niečo horúceho k jedlu, ale že nechcel variť pre seba.
Tu My ženy vždy tak, pre seba príliš leniví na to niečo urobiť.
Obed - 300 kalórií.
Tonight tesnenia).
Kinoshka v zelenom čaji a bez cvičenia! Ale zajtra máme v pláne vziať na prechádzku a stráviť večer na výstavisku, ktoré hovoria, že je tiež veľmi krásne na tejto dovolenke. Takže čakať na fotografiách).
K večeru som urobil ľahký šalát s paradajkami, paprikou, vajcom, cesnakom a syrom a sezóny s ľanovým olejom.
Na večeru, mám 300 kcal.
Total 1050 kcal.
Holky, nerobia ako ja! Nebol menšia ako 1200 kcal (samozrejme, ak nechcete Malenka!)
To nie je, ako by som sa znovu začať plánovať ponuku vopred vyrovnať rýchlosť KBZHU. Ale sľubujem, vezmem sám do ruky a začať znovu plánovať menu pre tento deň, alebo dokonca 2 dopredu a nesmie klesnúť pod mojím 1300 kcal.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!