Chcem sa dnes s vami podeliť o recept na plnené kapusta s mletým kuracích pŕs a čínskej kapusty.
Tieto plnená získa chutný a nízkokalorické. Lovely jedlo na chudnutie! Iba 75 kcal na 100 gramov!
Potrebujeme nasledujúce produkty:
- mleté kuracie prsia - 500gr,
- Čínska kapusta - najlepší veľký,
- 1 veľká mrkva,
- žiarovka veľké,
- 3- 4 strúčiky cesnaku,
- 50 g suchej ryže (basmati I)
- paradajkový pretlak 1 lyžička,
- 2 lyžice s nízkym obsahom tuku kyslá smotana (I 10%),
- bobkový list a nové korenie.
- soľ, mleté čierne korenie.
Príprava.
1. Pre-variť v osolenej vode do polovice varenej ryže.
2. Pre zmäkčenie pekingský kapustu som ju do plastového vrecka, v mikrovlnnej rúre po dobu 5-7 minút. Potom sa ochladí.
3. šúchal som mrkvu a nakrájanú cibuľu a smažíme v nepriľnavé panvici na kvapke oleja. Ako vždy je lepšie pridať vodu do nepáli.
4. Plnka soli, korenie, pridajte ryžu, nastrúhaný cesnak a časť pečenie - mrkvu a cibuľu. Mixed dobre.
5. Zdieľam na kapustné listy a začať baliť kel. Bol som veľmi malé kapusta, takže si nemyslím, odrezať tučný spodnú časť krídla. Radím vám, aby ste kúpiť kapusta kapusta veľké použiť len mäkkú časť listu.
6. Duckies hromadu zabalené v hlbokej panvici, posypeme zvyšnými zazharki mrkvou a cibuľou. A naliať vodu, ktorá sa rozpustí lyžičky paradajkový pretlak a 2 lyžice smotany. Navyše som soľ a trochu Perch dať lavrushku a nové korenie.
Ak máte kapusta a mleté skončil - strih kapusta a poslať na plnené kapustou v panvici, bude ďalší zeleninu večeru! A ak sa vám páči viac zeleniny v omáčke na plnené kapustou, používať viac mrkvu a cibuľu. Všetko vo svojich rukách a záleží na vašom vkuse!
7. Simmer kel po dobu asi 30 minút po varu na miernom ohni.
Dobrú chuť!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!