Dobrý deň!
Kto najprv navštívil môj blog - či znakomitsya🖐
Volám sa Anna a som 37 rokov, výška 173 cm. Od mája 2018 som sa zmenil ich spôsob života, sa presťahovala do asi správne diétu s nízkym obsahom kalórií a ešte rozlúčil s 35,5 kg (pôvodne moja váha bola 132,2 kg).
Vo svojom blogu, budem hovoriť o mojom procese chudnutia a zdieľanie skúseností. Neodporúčam nikomu robiť, čo mám robiť. Každý sám za seba sa rozhodne pre seba!
A tradične menu pre tento deň (nedeľa).
Môj raňajky dnes bol vajec z dvoch vajec a pol sendvič s pate Cod do zeleného čaju.
raňajky priniesla 390 kcal.
Vzhľadom k počasiu cez víkend zmenila tesnenia dní. Napadol túžbu ešte niečo navyše. Strávili sme celý deň v nedeľu sledovanie filmov. Nemohol som ani prinútiť, aby sa váš obľúbený cvičebný program Pre udržiavať svalový tonus.
🍏 desiatu jablko a tomel - 200 kcal.
Na obed, pečený Aj kura v rúre so zemiakmi, a dostal sa do seba a svojej rodiny kŕmiť! Sú to jedlá by som mať dva v jednom a menej gotovki👍.
Kuracie trela sa soľ a korenie, bravčová masť a cesnakom v rúre po dobu jednej hodiny na celé zemiaky zabalené do fólie. Minimálne úsilie a vynikajúce rodinnú večeru je pripravený! No postrogat šalát - päť minút vec!
obed na 320 kcal! Zelený čaj - ako doplnok ku sledovanie filmov s rodinou.
A áno, nebojím jesť zemiaky a cestoviny pre chudnutie. Stačí použiť niektoré druhy varenia zemiakov a všetky druhy cestovín. Tu si môžete prečítať o cestoviny a zemiaky.
Na obed som mal včera placky z mletého kuracieho mäsa so syrom, cesnakom a bylinkami, varené na elektrogrile a čerstvou zeleninou. No, ak nechcete variť, môžete jednoducho vyhrievať edu😊
Nálada nebola a trúfam si prikusku zelený čaj s pečené jablko so škoricou. Mimochodom, pre mňa je jablko bolo prekvapivo ideálna náhrada sladkostí pre čaj. Áno, a užitočný!
Večera - 300 kcal.
V deň, keď prišiel do 1210 kcal a žiadne cvičenie.
Pre porovnanie a dokázať všetkým neveriacim v mo chudnutie - takú koláž ✌
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Dal prst hore, podporuje ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!