Dobrý deň, chudnutie!
Pozerám sa cez víkend všetci čitatelia náhle zmizne z páskovej zenu a potom pondelok tiež ostro objaví a začne chudnúť znova).
Môžete tiež relaxovať na víkend a nechajte vkusnyashek?
Bol som tam) dodržiavať režim! Stále existujú 15 kg, čo je nevyhnutné zbaviť!
Aj prejsť na dnešné menu.
V dopoludňajších hodinách som mal na raňajky - miloval sendviče na celozrnné pečivo s solené ryby a 7 gramov masla. Ako vždy v nevhodnú dobu cez avokádo, rozhodla sa znovu použiť maslo.
raňajky prišla 270 kcal.
Snack bolo jablko a banán - 150 kcal. Áno, niekedy som sa jesť banány a nevidí, že sa nič zlé.
V súčasnej dobe má malú prechádzku, ale stále trochu zima robí svoju prácu a strávil väčšinu dňa doma sledovanie filmov.
Na obed bola pohánka a kuracie prsia, s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou rozmazaný pod cibuľu, paradajky a syr.
obed - 370 kcal.
K večeri bola vynikajúca šalát s vyprážané v teflónovej panvici bez oleja kuracie prsia, paradajky, vajcia a rukolou, oblečený 2 lyžičky s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a pokánia, zmes korenia používať Caesar šalát (ale niekedy môžu dopriať taký korenie?)
šalát prišla 310 kcal.
A ja som jedol niekoľko hodín po večeri poslednej souffle kyslého mlieka - 150 kcal.
O suflé. Mám tri porcie tohto souffle, ale ma nikto začal jesť. A chcem vám povedať - na prvý pohľad sa mi to páčilo, niečo neobvyklé, odlišný od syrových dezertov.
Ale teraz myslím, že je lepšie, keď pijem Rjazenka mlieko, pridanie kakao alebo dokonca Rjazenka mlieko, než nabudúce budem tráviť čas na prípravu suflé. Možno, že keď pridáme k nemu bobule alebo ovocie na celú vec zmrazil želatína bude oveľa zaujímavejšie, ale opäť, pre mňa je to lepšie - tvarohový koláč s ovocím.
Celkom za deň prišiel 1250 kalibri.
Pred každým jedlom, po dobu 20 minút som vypil pohár vody, zvyšok norma konečnú povrchovú úpravu po celý deň.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!