Dobrý deň, chudnutie!
Kto najprv navštívil môj blog? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa schudnúť s 132,2 kg pri teplote asi správnej výživy s deficitom kalórií. Môj výsledok dnes - mínus 37 kg.
Každý deň som sa hovoriť o svojej ponuke a zdieľať výsledky chudnutia a ďalšie.
Moja rana je začať s raňajky od:
Dve varené vajcia, ražný chlieb s paradajkami a paštétou tresky. Zelený čaj s jazmínom, Vitaminka a omega-3. Na vtrak o dielo - 320 kcal.
Po raňajkách som išiel na služobnej ceste, a po návrate domov pocit, že sa niečo rozbité, chlad, že je.
Maškrtenie jablká a čokoláda 75% so zeleným čajom - 135 kcal.
Jedol som čokoládu - je možné, že v počítači - na prácu.
No, včera som Navara celý hrniec kuracia polievka so šošovicou a zemiaky, a zjedol svoj obed. Ukázalo sa, že - 220 kcal.
Zbitý o včerajšom prepade kalórií, a všeobecne priťahuje zhirnenky (stále zima, mám pocit, že je to všetko moja chyba !!!), nechám Vyhlásenie popoludnie zelený čaj s sendvič na celozrnné pečivo s nízkotučným syrom a 7 gramov masla (jedná sa o efekt vaša drahá odberateľov! prečítal včera, komentáre a diskusia o maslo o tom, kto sme ruskej mäsožravce alebo vôbec nie - vytiahol ma maslitse maslo, nejedol, že si ani nepamätám, koľko). No, si uvedomiť, že tento sendvič vaša vina, nie to nie je moja))).
sandwich prišla 210 kcal.
Po večeri nefungujú, ctil som rôzne blogy, ako som ja, bojujú s nadváhou, a išiel variť kuracie roláda na večeru. Vymyslel som si dlhú dobu variť vypchatú úlohu, nakoniec sa ukázalo vynikajúce. Plniace a možno ho striedal zakaždým variť inak. Sekaná Recept môžete prezrieť po kliknutí na tento odkaz.
Ľahká večera - šalát s paradajkami, uhorkou, rukolou a olivovým olejom a kusom kuracie roláda - 255 kcal.
3 hodiny pred spaním, som pil jogurt so škoricou - 155 kcal.
V porovnaní s včera, jasne som vyhral ich 1300 kcal a dokonca prešiel s tukmi (vrátane masla).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na chudnutie okoloPP.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!