Dobrý deň, chudnutie!
Prebudenie ráno som videl krásny obraz okná, všetky stromy na dvore boli oblečení, ktoré sú pokryté snehom. Prvýkrát v zime, som nevidel takú krásu!
Ako ste počasie?
V zime je zima, ale aj o ponuke pre tento deň je čas povedať.
Dnes na raňajky som si miešané vajíčka z dvoch vajec s paradajkami (70g) na kvapke olivového oleja a ražného chleba s tvarohom (15g).
Jasmine Zelený čaj obsahuje, ako obvykle, vypĺňajúce raňajkami plus Vitaminka a omega-3.
Raňajky je zapnutá 280 kcal. Raňajky je malý, ale čakal som, chutné občerstvenie oživiť nudnú prácu na počítači.
Snack som mal zelený čaj s ražného chleba a rýb pasty (20g) a neskôr praskol jablko (120g) - 150 kcal.
Na obed som urobil omáčka s hovädzím mäsom a zeleninou (200 g vývaru) a podávané s ňou odvar z celej zrno cestovín (60 g suchej).
Táto omáčka môže byť použitý pre akýkoľvek príkrm - a potrebné bielkoviny - hovädzie a dusenú zeleninu, tiež vynikajúce!
Obed - 400 kalórií.
Na večeru bol jednoduchý šalát, ktorý obsahuje ako bielkovín a vlákniny. Všetko je, ako má byť pre dobrú večeru chudnutie osoby.
Šalát - kuracie prsia (100 g), v oleji bez nepriľnavé panvici, paradajka (120 g), paprika (60 ° C), varené vajcia, korenie a smotany 2 lyžičky 15%.
večera zapnutý 320 kcal.
A ja neodolal a snažil sa 100 g tvarohu tvarohový koláč, ktorý sa vyrába vo svojom receptu, ale namiesto toho dať banán v tejto dobe zmes bobúľ (maliny, jahody, čerešne). Dievča - bol som taký báječný!!! Zdalo sa mi, že som sa jesť bobule zmrzlinu z nejakého dôvodu.
Tvaroh Tvarohový koláč - o 100 kcal.
Celkom za deň obrátil 1250 kcal.
Snažil som sa piť vodu dnes, a to je takmer normou mám!
Dokonca venoval večer starostlivosť o pleť: drhnúť, telové mlieko s vitamínmi A a E, je potrebné pomáhať kožu utiahnuť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!