Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 38,5 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Na raňajky dnes ovsené vločky s mliekom (riediť vodou 1K1) s jablkami a škoricou. Paul trela jablko a pridajte do kaše a 3 kusy dať na ozdobu. 300 gramov cereálií z regálu - 320 kcal.
Po raňajkách som pil Vitaminka, kapsule Omega-3 a vzal si šálku zeleného čaju s nimi k počítaču, aby nápoj pri práci.
V chladničke doma a všeobecne v súvislosti s pohybom mám minimálny počet produktov. V tejto súvislosti je potrebné pre mňa a rodinu k jedlu, ktoré je vľavo)
Preto predkus zeleného čaju s sendviči z celozrnného chleba (30g) a zelená syroviny (20 gramov) - 120 kcal.
Obed varené pohánky, ktoré zostali zo včerajška a kuracie prsia vyprážané v nepriľnavé panvici (tiež varené včera). Kuracie prsia, jemne nasekané, vyháňanie s paradajkami, koreniny (cesnak, paprika), a nakoniec dodal pohánka - Získajte rýchle a chutné. -120 g pohánky, kuracie prsia - 100 g, paradajka -80 gramov.
K večeru out - 300 kcal.
Večera dnes mám, je veľmi zvláštne.
Miešaná bez oleja v teflónovej panvici dvoch vajec, kuracie prsia cca 100g v oleji bez teflónovej panvice a uhoriek (50 g).
večera zapnutý 350 kcal.
Asi tri hodiny pred spaním, jedol som jar mäkký syr 120g - 95 kcal.
V deň, keď prišiel do 1185 kcal. Nie je to divné, KBZHU tento deň som si, že nás nesklame.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!