Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 40 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Cítite príchod jari? Myslím, že aj slnko rástla teplejšie a vzduch je naplnený špeciálnymi príchuťami (nemyslím si, že nie je dobré). Všetky rovnaké, dobre žiť v lese, úplne iný vzduch ako v samotnej Moskve. Pol hodiny a ste v Moskve, ale rozdiel je obrovský, chcete dýchať, chodiť... Asi by bolo teplo a všetko zozelenali, rozkvitla púčiky ..
Do tej doby, aj sneh neprišiel dole, môžeme len snívať teplé jarné a ísť do menu v ponuke pre tento deň.
Na raňajky, posledný kúsok ovseného banánu torta s višňami (125 g) a ražného chleba s rybie pasty (30 g). To je to ovsené vločky na môj vkus)
Odkaz na recept pre tých, ktorí nie sú oboznámení s ním).
To všetko na základe môjho obľúbeného zeleného čaju s jazmínom.
V poslednej dobe sa pre mňa to bol skutočný problém kúpiť zelený čaj s jazmínom. Použil som piť určitú firmu, pretože ostatné spoločnosti nemajú v skutočnosti mi páči. A nie nájsť zelený čaj s jazmínom, som si kúpil obyčajný zelený čaj z rovnakej firmy. Aký obrovský rozdiel v chuti!
Myslím, že keby to nebolo Jasmine, nikdy by som sa učil sám piť zelený čaj pravidelne. Samozrejme, ak si kupovať drahé čaju, rozdiel môže byť obrovská a pravidelné zelený čaj Zdalo sa mi napiť bohov, ale použil som, ako ušetriť peniaze a kúpiť dostatok potravín rozpočet.
A budete piť čistú zelený čaj alebo priznať určité doplnky?
Môj raňajkách prišla 300 kcal.
Práce na desiatu ovocie - jablká (160 g) a kivi (90 g) - 120 kcal.
V súčasnej dobe sa rodina na večeru, som mal v pláne variť Adjara Chačapuri PPshnomu môj recept Ale keď som bol na večeru je jedlo - príliš veľa, sme museli piecť pre seba v čase obeda. Tentokrát som pridala cesnak syr. Mám ešte chutnejšie (Milujem cesnak).
obed prišiel 500 kcal.
S takou jedlo večeru a vysoko kalorické - zelenina: paradajky (170 g) a papriky (40 ° C) a kuracie prsia (150g), pečené na nepriľnavým panvici bez oleja s korením.
Po večeri, po dvoch hodinách - jogurt (300 g).
Všetci sa otočili na večeru s jogurtom - 390 kcal.
A deň nazhromaždil 1310 kcal.
Po prvé, snažím sa nabrať nie menej ako 1250 kcal denne. Panuje obava, že veľký deficit kalórií (1100-1200) môže viesť k tomu, že hmotnosť bude spadať do konca, a potom nemajú kam ísť nižšie. Pozrime sa, ako telo reaguje na 1300 kcal. Po dlhú dobu som mal schodok pod 1200 kcal.
Aj pil ten deň a rýchlosť vody (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti), cvičenie, cvičenie chôdza peshochkom záležitosti popoludní.
Dávno, čo som vám nepovedal, že robí cvičenie doma. = V skutočnosti je to tak jednoduché, že dokonca pamätal) I predovšetkým láska k drepu, keď varím. Nie všetky varenia stojíme pri sporáku a miešajte v ceste, zasahovať. Sú chvíle, kedy môžete ísť k oknu a začať prospešná pre seba).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!