Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 41 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Cez víkend je pokoj na zenu, a to ani v nálade pripraviť na ďalší deň s menu. No spätná väzba je pociťované si uvedomiť, že všetko, čo robím keď niekto potrebuje.
Potom, čo včera, ku ktorému došlo na ceste, obchod a dokonca mal čas navštíviť príbuzných, nakoniec som si pauzu od všetkého a všetkých. Preto sme strávili celý deň doma. Dokonca aj chôdza nie je preč, a počasie sa neteší sa celý deň snežilo a potom rozmrazené.
Ani počasie, ani nálada). Ako nemôžeš tam začať?)
Na raňajky som mal sendviče na celozrnný chlieb (70 g) s maslom (5 g postriekané ako to len šlo))) a ryby (60 g).
To všetko pod vkusnuypirogek zeleného čaju a kapsule omega - 3 počas jedla času. A začnem znova od pondelka do nápojov vitamíny.
náhodou raňajkách 440 kcal.
Mnoho otázka príde, aký druh chleba môžem kúpiť. V podstate sa snažím kúpiť tento chlieb tu v obchode VkusVill:
Pravdou je, nie je vždy možné kúpiť tam a potom sa pozrieme -To raže, a že neexistuje žiadny múka.
Snack bolo jablko (110 g) a zelený čaj 15 g čokoláda 75%.
snack zapnutý 130 kcal.
Na obed obor dusené s cibuľou a mrkvou (110 g), kuracie prsia (120 g) pod kyslou smotanou (5 g) a za mokra (15 c). A trochu čerstvých uhoriek (60 g).
obed zapnutý 400 kcal.
Kuracie prsia urobil mnoho dnes, pre celú rodinu a sám niekoľkokrát, takže nijako zvlášť namáhanie, zahreje kuracie prsia k večeri (110 g) a nepriľnavé smažiť panvici na kvapke olivového oleja zmesi zeleniny (115 g).
večera prišiel 250 kcal.
2 hodiny pred spánkom, som jedol plechovku mäkký syr 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Celkom za deň obrátil 1310 kcal.
Len sviatok nejakého druhu. Deň tesnenie a navyše získať až 1300 kcal a BZHU vpravo. Áno, intenzita vody na pitie.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!