Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 41 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Si všimol, že už bol oveľa teplejšie na ulici? Jarné brániť svoje práva... Ale hovoria, že iba v polovici apríla bude na jar-ako teplo. Bol som čakal, keď sa roztopí sneh a schne všetko. Chcem, aby sa pokúsili rozbehnú v dopoludňajších hodinách. Či moja váha kĺby dobre reagujú na spustenie - sa budú podávať v pravidelných intervaloch malé jog ráno. Myslím, že je čas).
No, dnes moja ponuka je nasledovné.
Raňajky - ovsené Plátok banáne torta s čerešní (75gr) a sendvič na ražného chleba (30 g), paradajky (15 g) a domáce kuracieho salámy (70 g).
náhodou raňajkách 300 kcal.
Zelený čaj s jazmínom a kapsule omega - 3 dokončili svoju raňajkách.
Domáce kuracie saláma - je jedným z jedál, na ktorých som vykúzlil včera. Pokiaľ ide o môj vkus - to išlo veľmi dobre! Teraz budem robiť častejšie. Recept podeliť sa s vami čoskoro. Tí, ktorí odmietli nákup klobása - treba vyhodnotiť).
Naraňajkovali, a môžete pracovať).
Môj desiatu bol v práci.
Apple (210 g) a zelený čaj s kúskom čokolády 75% (15 g).
Predkus ma stálo 200 kcal.
Včera som varená pohánka ozdobnú domov, a teraz to mám na obed. Pre pohánka som omáčku od hovädzieho mäsa so zeleninou (mrkva, cibuľa, paradajky) - všetky uhasený pridávanie paradajkový pretlak, čierne korenie, soľ, cesnak, muškátový oriešok, nové korenie, a listy. A lahodný omáčka je pripravený!
Pre obed varené pohánky (150 g ako hotový výrobok) a omáčkou (170 g).
obed prišiel 300 kcal.
Po obede znovu sedavé práce pri počítači, ale čo mám robiť?
Môj večera sa skladala z omeleta z dvoch vajec s plátkami domáce kuracieho salámy a paradajok.
Celková večera otočil 300kcal.
Wniekoľko hodín pred spaním do postele, som pil 150 g jogurtu - 90 kcal.
A prišiel deň, 1190 kcal.
Chcem upozorniť na to, čomu verím, a to nielen kalórií, ale tiež sledovať BZHU prostredníctvom aplikácie telefónu.
V tento deň, som trochu paběrkování proteíny k ich merítok, nie moc, ale napriek tomu. V tomto prípade, sacharidy, skoro som nikdy nevráti do normálu nie je niekde v 40-50 gramov polohy (Read aplikácie) 180 g. Ale pre seba, rozhodol som sa, že najdôležitejšie proteíny zhromažďovať a triediť tukom.
Ale rýchlosť vody vypil bez problémov.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!