Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 41 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Nejako dnes som sa chcel postaviť na váhu a zistiť, čo sa deje s mojou váhu, ak ľavá Vodička, aj keď bude uvažovať na konci mesiaca - 31. marca opraviť hmotnosť na konci tohto mesiaca.
A to je, ako som bol potešený s vyvážením:
Len trochu na 300 gramov a je mínus 42 kg celkom!
Ale k môjmu cieľu - vážiť 80 kg (minimálne) bude iba desyatochka! V porovnaní s prešiel zdá sa, nie je tak moc!), Ale to sa stalo oveľa ťažšie sa vysporiadať s nadbytkom kilogramov, než keď som bol hmotnosť sotochku, mal pocit, ako zdráha opustiť ma tuku. Ale nič nebude teplejšie, budú nosiť tenisky a riadená háje, rastryasat za poplatok).
Aj prejsť k ponuke.
Raňajky dnes my - obľúbené sendviče na celozrnný chlieb (65 g) s rybou (60 gramov) a jeden s domácim čokoládovou syrom (45 g).
To všetko nádhera pod zeleného čaju s jazmínom. Nezabudol som, a vitamíny z kapsule omega - 3.
Raňajky je zapnutá 380 kcal.
Je škoda, že viac ako ryby, ktoré okrem iného kúpil pôsobením v sobotu a bav sa kazí počas 6 dní! Saláma tak dlho sme nikdy nehrali). A vôbec som si všimol, že rodinný rozpočet nie je tak trochu dopláca na to, že som prešiel na asi správnej výživy. Dokonca tak dobrý úspor.
Snack som išiel 200 kcal - zrná raže chleba (30 gramov) a repa vložiť (40 g) v zelenom čaji.
A jablko (200g) Aj popraskané jeho pri práci na počítači.
Na obed, moja mama začala sleďa pod kožuch variť a ja si nenechajte ujsť okamih, a výpožička z jej zložiek, rýchlo staval seba PPvariant sleďa pod kožuch.
Večera - 200 g sleďa pod kožuch s dvoma raže rožku - 230 kcal.
Recept sleďa v kožuchu môžete prezrieť na tomto odkaze.
Všetky stravy plány na tento deň, som rozbil sleďa pod kožuch. Ale to nevadí, rýchlo som prišiel na to, v prílohe, čo sa deje a preplánovať večere.
Vzhľadom k tomu, sleďa pod kožuch nejako nestačilo na večeru, Prerušila som malý paradajka (asi 100 g) a hornú škvrnité šľahačkou (mäkký syr - 30 gr) - to sa otočil 100 kcal.
Tak, k večeru, zahreje I zmes zeleniny (120 g) a kuracie mäsové guličky (160 g).
večera prišiel 280 kcal.
A pár hodín pred snaya Aj zjedol plechovku mäkkého tvarohu (120 gr) - 90 kcal.
Celkom za deň nazhromaždil 1280 kcal.
Norma vypustiť vodu, čo je asi 2,8 litrov.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!