Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 42 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Dnes rozhodla, že s vami podeliť o svoje pechalka. Ak si pamätáte, chcel som rastú na parapete zelených a dokonca vysadené cibuľou, rukolou, kôprom a bazalkou.
Takže nič, čo by som nemohol dostať. Takmer. Iba jedna cibule rastie a šťastný). Ale v tom nemám pochýb.
Ale všetko ostatné, keď sa zdvihol okamžite, ale nechce, aby rast. Kôpor tenký a pretiahla, aj keď by to malo byť na slnečnej strane, polovica bazalkou a rukolou boli zabití, čo zostáva, je tiež nie v zhone, aby rast. All Takže čo drobnosť.. Ale ja sa nevzdávam, a keď sa počasie dostane warmer'll skúsiť znova, ale preskupením balkóny kuchyni okenný parapet. Jo a sledovať, čo sa teraz trčí zo zeme).
Menu je dnes.
Raňajky sa skladala z varených vajec s nepriľnavým panvici bez oleja a sendvič na ražného chleba (30 g) so šľahačkou (15 g) a rybie paštéty (25 ° C).
Zelený čaj s jazmínom, Vitaminka a kapsule omega - 3 hotové raňajky a môžete ísť do práce.
Na raňajky pripravený 390 kcal.
Práca bola podkročenia a - jablko (asi 100 g) a kivi (90 c)
Snack vľavo na 105 kcal.
V súčasnej dobe práce na počítači nebolo toľko, a preto, že pracujem doma, môžem si dovoliť využívať voľný čas na vlastnú päsť.
A tak som vylákal slnko, svieti cez otvorené okno, a čerstvý vzduch, že aj mačka zostala, že som sa rozhodol ísť na prechádzku.
Ale najprv - obed.
Tanier syr polievka (450 g) a ražného chleba na obed - navliekol 435 kcal.
A popoludní som išiel na prechádzku. Počasie úžasné! Slnko hreje!
Že prechádzka bola nielen radosť, ale aj v prospech môjho chudnutie, rozhodol som sa pripraviť na pokojnom mieste na horizonte, by svižnej chôdze.
Všeobecne platí, že idem hore a uložené. Pravda nie je tak moc, len pol hodiny v súčasnej dobe pridelené.
A pokračovať v práci ticho.
Tak, k večeru som kuracie prsia vyprážané na nepriľnavé panvici bez oleja (160 g) a mexickej zmesi (asi 110 g)
Celková večera otočil 300 kcal.
V deň, keď nazhromaždil 1230 kcal.
Opitý rýchlosť vody, urobil postup pre starostlivosť o pleť - dnes stál iba mlieko po osprchovaní s pridaním kvapalných vitamínov A a E.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!