Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 42 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Na raňajky mám obľúbené sendviče na ražného chleba bez kvasníc (60 g) s rybie pasty (65 g). A kus (15 c) 75% čokoláda so zeleným čajom a jazmínu.
Spomenul som si tu druhý deň, že nejedli také užitočné avokádo a kúpil ju na sendviče. A čo si o tom myslíš. V obchode to bolo tak krásne na pohľad, na dotyk zrelé. A hneď som si ju teraz k šíreniu na chlieb, a chápem, že ešte nie je zrelé a trochu ťažké. No, ako sa to? ) Mala som ich vyčistiť, budem čakať, keď sú zrelé.
Páči sa vám to stalo? Obchod sa zdá vynikajúci produkt, ale doma to dopadne dobre, že to nie je presne to, čo potrebujeme).
raňajky prišla 400 kcal. Nezabudol som aj o vitamíny a omega-3 kapsule.
V piatok, normálne som sa pokúsiť sa dokončiť všetky práce na prípade a upratovať byt ponechať voľný víkend pre rodinu. V najhoršom prípade, môžem pracovať na počítači v noci, keď sa všetci oddýchnuť.
Snacking ovocie počas prevádzky: kiwi (80 g) a banán (70 g) - 100 kcal.
Milujem variť po dobu niekoľkých dní až tak málo, ako je to možné tráviť čas na varenie. Vzhľadom k tomu, že niektoré PP o potravinách moja rodina nie je príliš jesť, musím variť oddelene.
A ja nie, koľko netrpia skutočnosti, že musíme mať to isté, ako je večera niekoľko dní v rade.
A dnes na svojom obede znova pohánky (120g), kuracie roláda s hubami a syrom (160 gr) a niekoľkých zeleniny - paradajok (110 g) a korenia (50 g).
Obed ma priviedol okolo 400 kcal.
K večeru som uhasený mexickej zmesi (110 g) a vyprážané ryby bez antiadhézním fritovacie oleje a korenia (150 gr).
večera prišiel 300 kcal.
Niekoľko hodín pred snaya Aj pil 150 g jogurtu 2,5%
Celkovo vzaté, deň, keď som vyšla v roku 1275 kcal. Rýchlosť vody opitý (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!