Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 42 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Ako sú vaše dni voľna? Mali sme v pláne výlet tu obchodov a príbuzným.
Vstávať skoro sme mali raňajkách praženicu s mliekom (asi 300 g).
moje raňajky zapnutý 355 kcal.
Bezprostredne po raňajkách sme odišli a desiaty v ceste.
Na desiatu bol banán (asi 150 gr) - 135 kcal.
Hosťujúci kŕmenie mi kuracie paličky pečené (jedli bez kože, samozrejme), ryža a zeleniny. Ako si dokážete predstaviť, že som nebol ťaží ako jedlo, tak ako vždy v takýchto prípadoch, write-to-face.
Kuracie stehno - 60 gramov, ryža - 150 g, asi 100 gramov zeleniny, budiž.
Ukázalo sa, že na obed 300 kcal.
A po večeri, som pil čaj tu s cukríky:
A nie je to torta, ako si môžete myslieť pri pohľade krátko. To Belevsky cukrík cukor.
Na snímke zlé zloženie, takže duplikáty: jablká, vaječný bielok, dobre, fruktóza a čučoriedky.
Skúšal som to prvýkrát dnes, hoci dlho prechádzal dookola po jednom z mojich predplatiteľov, odporučí ho ku mne.
Chuť sa mi páčilo, aj keď neexistuje žiadna osobitná sladkosť a ľahko kyslé jablká chuť. Ale čaj bola vynikajúca. A najzaujímavejšie. Na fotografii vyššie
dva kusy pasty, ktorý váži iba 100 g. 100 g marshmallow - 89 kcal, B-1, U - 21,2.
A teraz pozornosť na otázku: Čo by si si vybral - 100g pastilky alebo 10 - 15 gramov čokolády denne)?
Ja za seba doteraz na túto otázku jednoznačne odpovedať. Zatiaľ sú rôzne produkty s rôznymi chuťami a rôzne ceny.
Jedol som čaj 50 gramov marshmallow - 45 kcal.
Po návrate domov som mal večeru posledný kúsok kuracie závitok (170 g) a zeleniny: uhorky (100 g) a paradajok (140 g).
Celková večera otočil 240 kcal.
Za pár hodín pred spaním, jedol som pohár mäkkých syrov (120 g) - 95 kcal.
V úhrne za deň dostať 1170 kcal.
Miera vody na pitie nestalo. No, jo.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!