Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Každý deň som sa vážiť potraviny a počítať kalórie a to sa stalo zvykom a nezaťažuje. Týždenné výsledky na váhu - šťastný.
Ku ktorej došlo v stredu.
Predtým pôsobila mimo domova, sme zajasali sami také príslovie: "stredu prišiel - týždeň uplynul" Streda deň, kedy môžeme povedať, že v polovici pracovného týždňa a už tak blízko víkendu. Dokonca aj teraz občas počítať dni do víkendu, hoci často musím pracovať cez víkendy.
A ako to robíte? Fandiť sami zatvoriť sviatky?)
A niečo, čo nie sú aktívne Aj stal sa veľmi nezdieľajú ich úspechy, ťažko povedať, čo čelia v procese chudnutia... Poďme prebudiť !!!) prišla jar, aktivita by sa mala zvýšiť).
A idem do menu pre tento deň.
Raňajky pre mňa dnes - sendviče na celozrnný chlieb (60 g) s avokádo (25 g) a nízkym obsahom tuku syr (30 g), a trochou pečene bochníka (50 g).
Zelený čaj s jazmínom - skvelý doplnok k sendviče. Nezabudnite si vziať vitamíny a omega-3 kapsule.
Raňajky sa obrátil na mňa 390 kcal.
Dnes sme išli daždi a počasie nebolo príliš priaznivé pre prechádzky. Dobre, že všetky jeho veci, môžem vyriešiť on-line (vďaka internetu).
Ako viete, v daždi zostáva iba to, že práca na počítači, a občas snívať o teplé slnečné jar.
Zdalo sa mi, že v májovej prázdniny, sme nielen otvoriť grilovaciu sezónu (ako čakám na kebab z indeyki..i pečené rybku..mmm), ale vziať na prechádzku a kongresov, ako je ENEA (zaujímavé je, že tam dokončil opravy a či už v tom najlepšom z jeho prác fontány? Vie, kto?)
Súdiac podľa vlani na jar, na ENEA Dolno dobre, kvet tulipány a navrátil pavilón zaujme svojou rozmanitosťou a krásou.
Tak v snoch, a čas vypršal)
Dopyt ovocie desiatu hruška (160 g), jablko (110 g) a kivi (80 g). Celkom, desiatu 160 kcal.
Dnes som varené kuracie prsia na uhorkou. Nemal som v polievke strave.
K večeru misku polievky (450 g) a ražného chleba - 225 kcal.
Veľmi podobne ako v popoludňajších hodinách dobíjať mozog a ja som jedol 15 gramov čokolády 75% a pili zelený čaj - 80 kcal. Od tohto bodu na, znova, a to môže byť upravená tak, aby prácu v pokoji).
Večera mojej pozostával z pečeňových valcov (110 g), pohánky (130 g ako hotový výrobok) a paradajok (70 g). Celková večera otočil 310 kcal.
V deň, keď moje telo 1165 kcal. Voda rýchlosť je takmer vyčerpaný.
Dnes som si vzal nejaký nočný čas na cvičenie doma. Zrejme ste potrebné často pripomínal, že som ešte stále je, súdiac podľa otázok, som bol požiadaný).
Mimochodom, chcem pripomenúť všetkým, ktorí schudnúť na počítanie kalórií, o čom kalórií je potrebné prepočítať!
Nezabudnite na to) vaša váha sa znižuje, respektíve znižuje množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, a samozrejme musí byť prepočítané aj schodok na nové kalórií.
Na tomto odkaze si môžete prezrieť recept pečene valí.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!