Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Štvrtok bol spôsob, ako pre mňa - to smutný deň. Možno preto, že som závislý od počasia a chcú mať slnko a teplo, a na jar nie je príliš v zhone, aby nás potešil. Plus úplne pochovaný v práci a čin, nebol v tej dobe.
Deň začal raňajky sendviče, ktoré majú celozrnného chleba domáce (100 g), squash kaviár (450 g) a šľahačkou (asi 10 g) a Chum osolené (50 g).
U zeleného čaju - čokoládové tyčinky (15 g). Vitaminki a kapsule Omega - 3 je povinné pre raňajkách.
náhodou raňajkách 500 kcal.
Mimochodom, kamarát lososa je veľmi užitočné ryby a obsahuje veľký zoznam základných telesných látok a minerálnych látok.
Po raňajkách sa ponorila do práce a je predkus ovocie - jablká (115 g) a kivi (130 g) - 115 kcal.
syr polievka varené včera ma dnes potešila na obed.
Doska syr polievka na večeru (asi 430 g) - 365 kcal.
Po obede som musel navštíviť v správcovskej spoločnosti, aby dokumenty. Mood za dlhé čakanie a všetkých súvisiacich "služieb"... ale Rada do 10 minút! Bol som veľmi prekvapený. Je zaujímavé - Zdá sa mi to, alebo naozaj šťastie ...)
Po návrate domov sa znova ponorila do práce ..
Na večeru to bolo kura dusené so zelenými fazuľkami a hubami (300g) a paradajka.
večera prišiel 300 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1280 kcal.
Overpower miery dnes vody, pripomienkou a fľaša vody v okolí sa začali znova fungovať.
Recept kuracie prsia s hubami a fazuľa.
Recept na celozrnného chleba.
Syr polievka recept.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!