Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Takže minulý víkend, ktorý ale zlyhal pri mojej sláve. Otvorili sme sezónu grilovania, strávil veľa času vonku a zvyšok duše.
Takže nechcete ponoriť do každodennej práce, ale... tam je taký slovo by malo byť!
Mimochodom o kontrolné váženie. Tento týždeň som nepriniesol olovnice. Hmotnosť sa točí okolo postavy 88,5 kg, plus / mínus 200-300 g Očakával som, že tento vývoj udalostí a nie je unavený, v zásade ako zámery zvýšiť kalorazh deň, ako je uvedené vyššie. Okrem toho posledný stopercentnú chitmil vzhľadom k zadržiavaniu vody, čo tiež ovplyvnilo kontrolné váženie.
Uvidíme, čo prinesie mi tento týždeň.
A teraz sa do hlavného menu.
Skoro ráno na raňajky mám dve varené vajcia a sendvič na celozrnný chlieb (30g) s kuracím pastrami (40g).
Na čaj, som pridal kúsok čokolády 75% (asi 15 g).
Zelený čaj s citrónovou trávou a dobrej nálady môže pristúpiť k podnikania. Nechcem zabudnúť piť pri raňajkách kapsule vitamíny a omega-3.
Raňajky ma priviedla 410 kcal.
No, nie toľko práce vyčesané v pondelok.
Pracoval som desiatu, ktorý mal dve kivi (160 g). snack zapnutý 80 kcal.
Po občerstvenia sa domáce práce, ktoré sa nahromadili po víkende. Áno, a to je čas na umývanie okien, zatiaľ čo teplo a Slnko ohrieva!)
Podarilo sa rýchlo variť kurací vývar - je to, čo jesť na obed niekoľko dní.
Pre tanieri s kuracím vývarom vermishelkoy tvrdej pšenice - cca 450 g, a celozrnný chlieb (30 g).
obed zapnutý 360 kcal.
Večer odvar z pohánky a ja opustil kuracie tortu.
150 g pohánky a kuracie koláč (150 g) plus zeleniny - ukázalo sa, že večeru 440 kcal.
Celkom za deň obrátil 1290 kcal.
Miera vody Dnes bol veľmi ťažko vypudiť prebytočnú tekutinu, ktoré sa nahromadili po včerajšom chitmila. Od fiznagruzki - domáce práce - upratovanie umývanie okien (unavený horšia každý šport)
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!