Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Idem rovno do hlavného menu.
Môj raňajky sa skladala z dvoch vajec a vaječného sendvič na celozrnný chlieb (30 g) s mäkkým syrom (10 g) a kuracie pastrami (40g) v zelenom čaji.
Raňajky - Je na čase, aby sa vitamíny a omega-3 kapsule.
Na raňajky sa ukázalo 410 kcal.
Po raňajkách, ponoril som sa do práce a zložiť len desiatu, pričom počas tejto doby som sa konečne - plne snažil banánová zmrzlina, ktorá sa varí po dlhú dobu. All my už naprobovalis jednu ja.
Pohárik domácej zmrzliny 120g ma priviedol na desiatu 110 kcal. Horná klesla niekoľko čerešne.
No, keď je polievka po dobu niekoľkých dní, ktoré možno bezpečne v teple a jesť, bez toho, aby boli rušení varenie a nie tráviť veľa času.
Tanier kuracie polievka s cestovinami durum s ražného chleba na večeru - 280 kcal.
Po obede som sa rozhodol konečne vyskúšať recept okoloPP tortu. Varenie trval celkom 45-50 minútach pečenia, ktoré má prítomnosť a aktívne pôsobenie trvalo asi 15 minút.
No, ako by som to skúsiť to zázrak, že som dostal?
70 g torta so zeleným čajom - 155 kcal.
Večera dnes môžeme povedať, slávnostné výročie svadby.
Pri večeri Aj varené kuracie prsia, zapečené so syrom (mäkký syr používa kaukazská (typ suluguni alebo syr, ale mäkšie, a pomerne nízky obsah kalórií) s hubami a cibuľou.
120 prsia a zeleninový šalát (paradajky, uhorky, papriky a balzamová) - 200 g mi priniesol okolo 250 kcal.
Celkom za deň obrátil 1210 kcal.
pil Aj bežné vody (30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti).
Počas varenia je potrebné urobiť drepy a nôh cvičenia.A po večeri sme sa vydali na prechádzku do lesa.
Večerné čas venovaný kože nezabudne postarať sa o tom s kroviny pomocou tvrdej špongie, sprcha, krém s prídavkom vitamínov A a E. A pripomínať o starostlivosti o pleť! Nezabudnite na to, ak nechcete skončiť ovisnuté tašku na bruchu.
Odkaz na recept kuracieho pastrami.
Odkaz na recept zmrzliny.
Odkaz na recept tortu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!