Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 43 kg.
Sobotu sľúbil, že udrel do jeho nasýtenia. Máme toľko práce a získať veľa miest. A to všetko, čo sme si naplánovali na dnes.
Pri pohľade do budúcnosti sa povedať, že všetko, čo sme mali v pláne.
Bol dokonca prekvapený, že štátne orgány nie sú žiadne fronty a my sme bezpečne dorazili, oni robili ich prípad a išiel ďalej.
To je len preto, aby všetko úlovku, každý musel vyliezť na deň v 7 hodín ráno, rýchlo osviežiť, naraňajkovať a vyraziť na cestu.
No, na raňajky mám dnes banana-ovsené dolky s jablkami a škoricou (130 g), sendvič s domáce celozrnný chlieb (50 g) so šľahačkou (10 g) a osolené Chum (40g).
Zelený čaj s citrónom nemám rád to už, ale zmeniť svoj obľúbený zelený čaj s jazmínom, budem stále vzácne). U raňajky Nechcem zabudnúť na vitamíny a omega-3 kapsule.
raňajky prišla 430 kcal.
Vrátili sme sa domov dosť na obed, ale večere nebol pripravený (I je tak zlá hostiteľka ...). Preto predkus Aj sendvič na celozrnný chlieb (25 g) s osolenou kamarátom (40 g) v zelenom čaji. A jablko.
Snack vľavo na 190 kcal.
Desiatu, začali pripravovať večeru pre každého.
Mal som cestoviny večeru tvrdú pšenicu (100 g hotové a ako variť vôbec), filé morčacie prsia, vyprážané v korenie na teflónovej panvici bez oleja (150 g) a zeleninu: paradajka (50 g), a uhorkou (60 g).
Celková obed otočil 355 kcal.
Niekde za hodinu po večeri, pili zelený čaj prikusku s sušených sliviek (20 g) - 50 kcal.
Večera uhasený mexickej zmesi (150 g) a zahrieva sa kuracie koláč (110 g). K večeru sa ukázalo 305 kcal.
Rýchlosť vody opitý, pešej chôdze bola asi 2 hodiny. Home cvičenie dnes nie je vykonaná, iba bar bol pravidelne.
Recept na celozrnného chleba.
Recept na banánový-ovsené koláče.
Celkom za deň prišiel 1330 kcal.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!