Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
No, tu som prišiel pondelok som nečakal. A nie preto, že nechcem, aby sa znovu vrhnúť do práce, a ďalšie záležitosti. A pretože - myslím pondelok Deň X - deň kontrolné váženie.
Nebudem vás trápiť, stačí ukázať, že na obrázku bol na váhach v dopoludňajších hodinách:
87,8 kg. Nakoniec prestal tanečných čísel rozsahu okolo 88,5 a dokonca pohyboval malú váhu. Aj keď nie moc preč, ale skutočnosť - už šťastný.
Dnes som urobil meranie pásu. A viete, čo sa stane? Že v dvoch týždňoch, keď bola moja váha na svojom mieste, trvalo 2 cm v páse. Len som nemeral dnes, ale faktom zostáva. Mínus 2 cm v páse, až kým sa hmotnosť nie je vľavo. Neviem, aké fyziologické procesy neposkytujú údaje o zmene mierky, šťastný aspoň, že čísla na krajčírskym metrom sú znížené.
Viete, koľko mi pas trvalo rok? 27 cm!
Dnes mám "deň odpočinku" tohto športu. Bežiaci záťaž, som sa rozhodol dať sám deň. Aj keď včera bola jazda na bicykli namiesto spustenie, ale moje svaly sú stále unavený a potrebuje odpočinok.
Zvlášť veľa prípadov dnes po víkende. Navyše k práci, ktorú treba to urobiť všetky domáce práce.
Aj prejsť k ponuke.
Raňajky I sa skladala zo sendviča na celozrnný chlieb (65 g) s rybie pasty (25 g) a kaviáru squash (60 g).
Keby nič iné, ja som unavený z chlebíčkov a ťažko nadedyat)
V čase obeda, beriem vitamíny a omega-3 kapsule. A kdekoľvek bez zeleného čaju na raňajky.
Raňajky ma priviedla 350 kcal.
V prvej polovici dňa, som sa rozhodol venovať domáce podnikanie. Cez víkend som sa pokúsiť o uvoľnenie z čistenia a iné domáce práce, pretože práca na počítači doma mi dal túto príležitosť a ja môžem plánovať ich každodenný život.
Snack dnes mám bola koncipovaná ovocie: jablko (110 g) a oranžová (asi 100 g). Ale naozaj chceli e čaj kúsok syra (25 g).
Celkom občerstvenia stalo 160 kcal.
Keď sa nahromadila veľa prípadov, s výnimkou varené polievku po dobu niekoľkých dní.
Doska polievka na večeru (asi 450 g), - 400 kcal.
Tentoraz ukázalo pomerne vysoko kalorické syrové polievky.
Čajom vzal kúsok čokolády 75% - 80 kcal.
Všetky domáce práce som dokončil v neskorých popoludňajších hodinách, samozrejme s prestávkou na obed a pracovných momentov.
V najjednoduchšom večeru pripraviť šalát 2 vajcia a uhorky (120 g), naplnené 20 g 10% smotany.
Ukázalo sa, že na večeru 225 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1215 kcal.
Pils vodu normou.
A zajtra ráno na beh je potreba, aby som sa nútiť vstávať skoro. Nikto nechce pripojiť?))
Na odkaz si môžete prečítať informácie o starostlivosti o pleť, že sa neprehýba pri chudnutí.
Odkaz na recept syra polievku.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!