Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Ako sa vaša dovolenka prešli? Niekto šiel do práce na tri dni? Sly alebo vzal voľno a prázdninových dní predĺžiť svoju dovolenku?
Bol som dosť šťastia, aby prácu s prakticky žiadny medzi májové prázdniny. Len o niečo viac odpočinku od počítača.
V súčasnej dobe sa chystá na jog v dopoludňajších hodinách, ale po včerajšej prechádzke na ENEA v dopoludňajších hodinách boľavé nohy, najmä kolená. A obávam sa, že pridať záťaž.
Utrpel beh zajtra.
Dnešná myšlienka, že o mojom výživu presne za rok! Výročie tak povediac. Pred rokom, 06.5.2018 som išiel okoloPP, vzchopila a začala chudnúť.
Tu je, ako som bol pred rokom:
A to je to, čo viedlo okoloPP:
Po dobu jedného roka som mal za sebou dlhú cestu, rozlúčil sa s 44 kg nadváhy. Ale je tu ešte veľa práce - budete musieť hádzať po dobu asi 17 kg.
Aj prejsť k ponuke.
Na raňajky, dnes mám, nebudete veriť, ovsené vločky s mliekom (za predpokladu, že hra 1 na 1 s vodou) so sušenými slivkami. Ovsené vločky 50 g sušeného mlieka a 200 ml 2,5%.
Áno, dnes som zmenil svoje obľúbené sendviče.
Kaša spláchol so zeleným čajom a pili Vitaminka.
Raňajky som zapol 460 kcal.
Snack dnes sa skladal z Belevsky pastiliek bez cukru (65 g) s zeleného čaju a potom jedli hrušky (180 g).
Celkom občerstvenia stalo 130 kcal.
V súčasnej dobe je celý deň bolo odstránené po víkende a rozhodol potešiť sami pizzu! Najmä preto, že to bol čas variť a experiment.
Samozrejme, môj pizza nie je najviac... a okoloPP pizza, ale to nie je o nič menej chutné!
Recept so sebou nutne o niečo podeliť neskôr)
Jedol som takmer celú časť, takže len pár kúskov vo vzorke.
Kalórie celá dávka sa ukázalo - 390.
Me napíšem dole k obedu 350 kcal.
K večeru som mala tvaroh kastról a zelený čaj.
S gratinovanými experimentoval a dostal chutné.
večera - 250 kcal.
Niekoľko hodín pred spaním jedli jar mäkký syr (120 g) - 90 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1280 kcal.
Pils vodu normou.
Zaplatil som dnes, a postup z produktov pre starostlivosť o pleť na pomoc koži dohnať chudnutie.
Na tomto odkaze si môžete prečítať o starostlivosti o pleť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!