Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Tak prišla nedeľa, na ktorú sme mali v pláne výlet do sovietskej éry.
Vďaka počasie, ale nesklamal!
Vstali sme skoro na raňajky a žiadne dopravné zápchy domchat rodičia jej manžela, vziať ich na prechádzku.
Na raňajky, som miešané vajíčka z dvoch vajec, sendvič s celozrnný chlieb (30 g) a rybie pasty (40 g). Green Tea - neoddeliteľnou súčasťou môjho raňajkách.
raňajky prišla 410 kcal.
Plus, ráno pri raňajkách, pijem vitamíny. Vzhľadom k tomu, omega-3 dlhej prestávke po dobu jedného mesiaca, po trojmesačnej kurz.
Bezprostredne po raňajkách sme išli do Moskvy.
Počasie bolo slnečné a teplé a vietor je len niekedy ovplyvňujú, aby sa viac či menej slušné foto).
Ako krásne všetky rovnaké v ENEA, odpusť mi, ale nemôžem odolať, aby s vami podeliť o tú krásu.
obnovil Aj fontány moc, nie je príliš jasné k tomu porovnaní s čínskym falšovaniu, ako mnohí hovoria. A vietor, voda, slnko, a tak bude čoskoro podnikania, takže majú čas, aby si krásu.
Zistili sme, aj desivé si myslieť, koľko kilometrov ubehlo takmer celé územie, a dokonca vzal kus Ostankino Park.
Usúdil som, že nemôžem odísť sami, bez toho aby lahodnú zmrzlinu, a to najmä potom, čo toľko kilometrov a trávia veľa kalórií.
Preto mám občerstvenie na loptu čokolády a jahodovej zmrzliny. zaznamenané ako 350 kcal.
Spracovať podľa ENEA, išli sme domov k rodičom jej manžela, a od tej doby to bolo veľa, a rovnako ako variť, že naozaj nikoho - sa rozhodli pre jednoduché a rýchle kŕmenie všetkých.
Môj večera sa skladala z celého cestovín zrna (cca 100 g v konečnej podobe) a 2 klobás (to je tá ťažkosť samozrejme, ale existuje ako po prechádzke dobre, moc). Plus pár zelenina.
Na obed som sa obrátil 500 kcal.
Tak som to urobil predtým, než o PP, nechcem ani pomyslieť žiadnu vysoko kalorické ešte klobásy. Nabudúce pôjdem s ich potravinové nádoby)).
Vrátili sme sa domov večer.
A k večeru som mal kuracie prsia vyprážané v elektrogrile (90 g) a uhorky (120 g).
večera prišiel 130 kcal.
Celkovo vzaté, deň, kedy som dostal 1390 kcal.
Ani toľko prešiel, vzhľadom k tomu, zmrzlina a párky v rožku. Jediným problémom BZHU - nedostatok proteínu, o polovicu požadované množstvo tuku a malé poprsie.
No, voda, ktorá deň som pil nie je normou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!