Dobrý deň, chudnutie!
Ktorý prvýkrát v mojom kanáli? Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 44 kg.
Utorok - posledný pracovný deň pred májovej prázdniny! A konečne - to prišlo! A koľko veci treba mať čas na deň, len hlava okolo.
Zajtra príde na návštevu príbuzných, musíte sa dostať von kúpiť jedlo, marinovať mäso.
Ale ešte čas na všetkých svojich pracovníkov dokončiť obchod.
A na ranný jogging nezabudne)).
Tie taky, než May Smršť?
V súčasnej dobe má skorých raňajkách sa skladala zo vyprážaných vajec z dvoch vajec, kúsok celozrnné pečivo (20 g) a čokolády na čaj (15 g).
V čase obeda, vypite vitamíny a omega-3 kapsule.
Raňajky je zapnutá 365 kcal.
Po raňajkách som pracoval na prípade a deň bol bez občerstvenia.
Vrátil som sa práve v čase obeda, nemal čas na spiatočnej ceste, dokonca kandidovať na potraviny.
A ako vždy pomáha polievku varenú v predstihu.
Tanier syr polievka (450 g) s plátkom ražného chleba (40 g) na obed ma priviedol 500 kcal.
Po obede s čajom, som jedol 30 g sušených marhúľ a sliviek 20 g - 125 kcal.
Mimochodom, to je veľmi užitočné nahradiť sladký čaj a užitočné!
K večeru som mal morčacie prsia (180 g surového) nepriľnavý panvicu vyprážané s korením a zeleninou: paradajka (150 g) a uhorka (120 g), naplnený balsamico.
Celková večera otočil 220 kcal.
V deň, keď sa ukázalo, 1210 kcal.
Nezabudnite piť rýchlosť vody (rýchlosť 30 ml na kg telesnej hmotnosti).
Zdá sa, že čas na to dnes. A práca je dokončená, a pravdepodobne aj počas prázdnin nie je jej ani nepamätám. A je pripravený pre hostí a sám som nezabudol.
Ako trávite dovolenku v máji? Aké sú vaše plány? Istí, že všetko je plánované).
Sú to sviatky len vyvolávajú opäť usporiadať chitmil. Ako sa im prežiť?)
Odkaz na recept syra polievku.
Odkaz na receptu marinády pre správne kebab.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!