Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg, zdieľať recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 45 kg.
Od skorého rána som čakala ďalšie kontrolné váženie:
5 dníTrvalo ďalších 400 g sa získa. Ja som vážil pred 5 dni, pretože som rovno niečo upozorniť na váhach a zistil, že aj po pomerne dlhej 87,2kg hojdačke hmotnosťou od 87,5 do 88 kg.
Zatiaľ sa pomaly, ale váha išla dole znova a nemôže zlyhať, aby ma potešil. Aj keď, že obvod pása sa znížil o 1 cm teší ešte viac. moji parametre znížil, aj keď váha stojí na mieste.
Aj prejsť k ponuke.
Na raňajky sendviče na celozrnný ražného chleba domáce kaviár kapra (20 g) a surového (35 g).
Zelený čaj s jazmínom a vitamíny pre raňajky - bez výnimky.
Dokonca aj po raňajkách som zjedol pár kešu orechov (asi 15 gramov).
náhodou raňajkách 480 kcal.
Začal som si všimol, že jednoducho nechcú, aby raz, obľúbený čierny čaj s cukrom. Ale skôr, než tak som to neurobil, ako zelený čaj. Zatiaľ sila zvyku - funguje to! Malo by oceľ sám a po -To už zvyknúť na nový životný štýl a pre niektoré výrobky.
Ako vždy v pondelok Aj každodenné domáce práce v dopoludňajších hodinách a práca na počítači (ak existuje) v sekunde.
Prestávku využil som desiatu medzi domácimi prácami.
Na občerstvenie bolo kivi (120 g) a zelený čaj s sušené ovocie (50 g).
Vysuší rozmiestnené po celý deň s zeleného čaju, rovnako ako 20 g ražných otrúb.
snack zapnutý 240 kcal.
Na obed som varená krupica so zeleninou a kuracím mäsom.
Časť jačmeň (400 g) - 330 kcal. Bolo to veľmi chutné a uspokojujúce.
Nemyslím si, že raz budem rád, že majú jačmeň.
Večera sa skladala z mojej šalát: uhorky (150 g) a reďkovky (60 g) platí 20 g 10% smotany. Plus 80 g kuracích pŕs vyprážané v nepriľnavé panvici.
večera prišiel 200 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1250 kcal.
Rýchlosť sa voda (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti) sa pije.
Starostlivosť o pleť postup vykonáva ,.
Toto prepojenie celozrnného chleba recept.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!