Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 172 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 45 kg.
Raňajky sa skladala z dvoch vajec vyprážaných v a ražného chleba s kaviárom kapra (20 g). O niečo neskôr som pil zelený čaj s tvarohom valca (asi 130 g), ktorá sa rýchlo varené v ranných hodinách.
raňajky 430 kcal.
S vedomím, že sme šli na dlhé túre a občerstvenie nebude, rozhodol som saraňajky dostatok vysoko kalorické.
Bezprostredne po raňajkách sme išli na prechádzku. Tam bola kopa.
A po určitej dobe som si všimol, že všetky aplikácie krokomery stiahnuť do telefónu, ležiace. aj chôdzu pol vypočítaná ako v skutočnosti je.
Stále rovnako krásne jar. Všetky kvety a vôňa. Z lesa vietor prináša vôňu konvalinky.
Nie, ako veľmi ma mrzí, že presťahovala z Moskvy na predmestí Moskvy.
Vrátili sme sa na večeru, ale obed ešte variť.
Takže pri príprave večere - dostať občerstvenie s zeleného čaju a tvarohom valcom. A viažu na zvyšok dňa ražných otrúb (30 g). Celková denná (s otrubami) zapnutý 250 kcal.
Podľa Aj role spôsobom sa dnes nie je pripravený s jablkami ráno ako v recepte, a s banánmi, pretože Chcel som sa rýchlo hodiť bochník v rúre, a robiť iné veci, a neobťažujte s varením jablká. S banánom bochník ukázalo veľmi chutné taky. Zatiaľ bochník je lepšie jesť čerstvé. Potom sa proste úžasná chuť.
A k večeru, som pečené kura v rúre, variť zemiaky a nakrájanú zeleninový šalát.
200 g pečeného kuracieho mäsa 150 g varených zemiakov a šalát: paradajka (asi 100 g) a uhorka (asi 100 g), kyslá smotana (25 g) - 450 kcal.
Takže po večeri deň začal tesnenie. odpočívali sme v kine a čakali na začiatku hokej - naše vlastné v semifinále!
A k večeru som nechcel myslieť na nič variť a rozhodol sa jesť 150 gramov tvarohu 9% - 190 kcal.
Celkom za deň, kedy som sa obrátil na 1320 kcal.
Norma pil vodu (30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Odkaz na recept tvarohu valca.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!