Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Aj keď moja váha veľmi pomaly klesá, ale stále pokračuje. A som rád, že aj to. Ako som už povedal na váhach včera bolo 86.2 kg. potreboval som stratiť 6 kg hmotnosti pôvodne I žiaduce. Preto som chcel ju do 80 kg schudnúť? Vzhľadom k tomu, to je moja váha 80 kg, pri ktorej som viacmenej normálne a cítiť sa dobre vyzeral. Fluff som nikdy nebol.
Ale ako sa hovorí - chuť do jedla prichádza s jedlom čas. A teraz už chcem schudnúť viac ako 80, a to číslo 70 má môj konečný výsledok. Avšak, odraz v zrkadle a môj zdravotný stav, myslím, orient ja.
Nedávno som poslal zaujímavý znak, uvádza zhruba o hmotnosti je v mojom vek a výšku. Tak to dopadá, že 77 kg - to je údaj, na ktorý by som sa mal snažiť. Neviem, na základe akých dát a kto navrhol túto tabuľku. Ale myslím, že je veľmi reálne a rozumné postava získa.
Tu je tabuľka. A páči sa vám na tejto doske, hmotnosť Vaše pohodlie máme?
Aj prejsť k ponuke.
Na raňajky som si miešané vajíčka v pita chleba (150 g) so zeleným čajom - 390 kcal.
Neskôr som vypil viac zeleného čaju a zjedol 130 g tvarohu a jablkový závin - 130 kcal. Výsledkom bolo trochu neplánovane snacking.
U raňajky som nezabudnite vziať vitamín D a biotín. Komplex vitamínov som dokončil pitie, som pauzu.
Po desiatu, som išiel na obchodné a lekáreň (je nutné liečiť zranené nohe, a potom mi chýba na bicykli). Tu sa tiež stať, že nebudete okamžite všimnete, že je niečo bolí, a potom si nemôžete pochopiť a pamätať si, kde sa napríklad, obrovskú modrinu? Som tu tak často). Pravdepodobne sa rovnakým kole dopadol zle.
Kým krívajúci záležitosti vzal pár fotiek. Pozrite sa, ako krásne my všetky kvety). Zatiaľ ako ja tu na jednej strane sa pozrel - les, na druhej strane - ako sú rodinné domy, ale aj s inými civilizáciami - naším veľkým LCD. Beauty).
Vrátil sa domov na večeru. No, keď je vopred pripravený niečo chutí po dobu niekoľkých dní.
Pre tanieri bulgur so zeleninou (250 g) a kuracie kotlety so zeleninou (225 g meria von, ale úplné jedol iba jedno - 120 g).
obed zapnutý 285 kcal.
Po obede práce na počítači pili zelený čaj s tvaroh-Jablkový závin (120 g) - 120 kcal.
Celé popoludnie pôsobila a len vzhliadol od počítača pripraviť večeru. Pre mnohých z mojich večeru zdať divné. Často vidieť v komentároch (a dokonca som raz napísal dlhú dobu), je zlé jesť večeru polievku alebo vývar. Je zaujímavé, a ktorý založil pravidlo, a prečo by som sa mal držať sa ho, a svoju rodinu, ak chceme, aby polievku na večeru?)
A vy si myslíte o polievky? Jesť len v čase obeda alebo kedykoľvek budete chcieť?
K večeru 200 g slepačiu polievku a 150 g varené kuracie prsia s bylinkami a ražného chleba (30 g) - 270 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1135 kcal.
Usilovne pitnej vody štandardu. Od fyzickej aktivity do nedopúšťať kvôli zraneniu. Ale asi 6000 krokov stále drží dodnes. No, aspoň tak.
Odkaz na receptu vyprážané vajcia v pita.
Odkaz na recept tvarohu valca.
Odkaz na receptu bulgur so zeleninou.
Odkaz na receptu Kuric so zeleninou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!