Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
V stredu. Zdá sa, že polovica pracovného týždňa prešiel, ale ešte pred 2 pracovných dní. A už chcú cez víkend.
Vieš, to sa mi páčilo minulú sobotu. Deň bez práce, počítač a všetky s tým spojené. Len rodinnú dovolenku.
Už dlhú dobu ako sviatok, nemal som. Dokonca cez víkendy, čo musím urobiť nejakú prácu na počítači.
Musí to byť také praxi často, nezdá sa vám?) Je možné v nadchádzajúcom víkende mi môžeš stratiť, ale nie je to presne).
No, dnes má raňajky sa skladala z dvoch varenými vajcami a sendviče na ražného chleba (30g) s maslom (najmenej 5 g) a kaprie ikry (asi 20 g).
Zeleného čaju a vitamíny dokončil svoju raňajkách, ktorá bola vydaná dňa 300 kcal.
To je dôvod, prečo, keď je lepšie sedieť doma, práca na počítači, vždy existujú veci, ktoré naznačujú na prechádzku do verejných inštitúcií? Zrejme to tempo budem mať dlho hojiť zranenie nohy.
Po návrate domov som hrýzť jesť čokoládu 75% (18 g) s zeleného čaju a potom praskol jablko (110 g). A celý deň merať sami Ražné otruby (20 g)
Výsledok undershot (s ohľadom na otruby) pre 200 kcal.
A k večeri som sa pripravoval sám Špagety s krémovou hubovou omáčkou. Špagety špalda (môže mať akúkoľvek Cestoviny z tvrdej pšenice) - 50 g v suchom stave, 100 g húb, syr, nízkym obsahom tuku 50 g, 10% krém - 20 g.
Celková obed otočil 370 kcal.
moja večera sa skladala z kuracia polievka (200 g) bol varené včera a varené kuracie prsia (150g) - 210 kcal.
A fľašu mäkkého tvarohu (125 g), jedol som niekde za 3 hodiny pred spaním - 100 kcal.
Všetko sa ukázalo, že na večeru (na báze tvarohu) - 310 kcal.
dnes som pil bežné vody s radosťou. Všeobecne denechki príde horúco a nie dehydratácii organizmu by ste mali piť veľa vody.
Za celý deň sa obrátil na mňa tu taký kalorazh - 1180 kcal.
Opäť začal kĺzať pod 1200, ale tam nechce. Čo sa bude diať v horúčave v lete ???
Odkaz na stránku, ktorá vám pomôže zistiť, kde začať schudnúť.
Odkaz na receptu bulgur so zeleninou.
Odkaz na recept tvarohu valca.
Odkaz na receptu miešané vajíčka so syrom v pita.
Odkaz na receptu špagety v smotanovej hubovou omáčkou.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!