Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Len chcem zablahoželať všetky už minulé prázdniny - Deň Ruska!
A v tento deň, mám vyhlásení.
Od budúceho pondelka som začať s experimentom. Prečo Pondelok, aj keď neustále tvrdili, že ak chcete začať - a potom začať hneď a nečakať na pondelok? Vzhľadom k tomu, podľa môjho názoru, že by bolo čestnejší za čistotu experimentu.
Aký typ experimentu, som sa odvážil, sa vás opýtať, prečo potrebujem to? Nepotrebujem vôbec.
Ale súdiac podľa súkromných príspevkov a komentárov tu na Zen, tie sú rozdelené do 2 tábory.
Niektorí ľudia sa domnievajú, že v súčasnej dobe, s mojím novým hmotnosti, s prihliadnutím na už vyradených kilogramov a výživu, počítané nie na obmedzenie, ale na chutné a uspokojujúce (to v neposlednom rade, inak všetky moje práce je prečiarknutá, a pôst schudnúť bude na inom mieste, ale nie na okoloPP) - zmierňuje asi 400 gramov týždenne, veľmi dobre. Vzhľadom k tomu, mnoho ešte menšie resetu súdiac podľa reakcií.
Iní majú pocit, že by som sa mal vzdať chleba a raňajky na zmenu (to nedáte svoj pokoj sendviče, ale aj viac ako rokom som schudol na ne), pretože som údajne prestal schudnúť a Topcu na mieste.
Takže, aj to málo som začal uvažovať, či som naozaj spomaľuje chlieb a moje obľúbené sendviče, ktoré som nemal dať pauzu po dobu jedného roka (ako som ti niekoľkokrát hovoril. Nechajte to, čo máte radi, ale perevidite je menej high-kalórií forma a užitočnejšie).
Takže od pondelka začať týždenný právo, podľa niektorých, raňajky. Pozrime sa, čo sa stane. Ponúka možnosť raňajok).
Dovtedy moja obvyklá ponuka.
Raňajky sa skladala z dvoch varené vajcia, sendvič na celozrnný chlieb domáce (30 g) s squash kaviárom (tiež domov - 40 g). Zelený čaj a Vitaminka a späť do práce skoro ráno. Kým pitie zeleného čaju, práca na počítači, ostro cítil potrebu kúskom čokolády (15 g).
raňajky prišla 360 kcal.
Aj keď dnes a slávnostný deň nanajvýš pracujem celý deň.
Predkus sorbet Malinki s čiernych ríbezlí (asi 200 g). Mrazené jahody (130 g) a mlieko (60 g) so šľahačkou mixéri pridaná sladidlá sáčkov, bolestivo kyslú bez nej, a 5 g orecha sypané orechy. Delicious! desiatu na 125 kcal.
Pred čase obeda ísť na podnikanie a na spiatočnej ceste vbehol do obchodu.
Tu je návod, ako to vždy skončí náhle produktov? Spomeňte si, čo by malo byť v predpredaji a v dôsledku toho nemajú kupovať. A keď to všetko končí ešte v obchode možno nájsť.
To je, ako som prišiel s kuracím mäsom dnes. Pozrel sa do mrazničky - prázdny! Rán do obchodu - a to je prázdny! Žiadne upakovochki žiadny kuracie prsia. A v neďalekej predajni kúpiť naozaj nechcú kuracie prsíčka na cenu morčacie (áno, som počítať peniaze, a nie hodiť).
Takže budeme musieť variť večeru všetci kuracích stehien, vrátane mňa. Ale nie je to nič hrozné, len trochu viac tuku obsahuje bok. Budem Arri tuky, ktoré som pochem- sotva dostane každý deň.
Všeobecne propaganda škála výrobkov vylúčených zo stravy odviedol svoju prácu. Hoci teraz veľa stúpencov racionálnej výživy stále hovoriť, že nie banány alebo zemiaky, alebo cestoviny alebo pečivo alebo rovnaké kuracie stehná nás a naše chudnutie neublíži, ak všetko konzumovať s mierou a uskladnené KBZHU. Ale väčšina z nich už boli položené v hlave, z ktorého sa zákaz nepomôže.
Ale túto myšlienku nahlas.
Na obed zvyšky syrov s kuracia polievka (300 g) a zeleninový šalát paradajky a uhorkou - celkom 150 g ochutený s 20 g 10% smotany. A plátok (25 g), raže domáce celozrnný chlieb.
Celková obed otočil 380 kcal.
S vedomím, že mám ešte dosť náhradných kalórií, nemal som piť čaj po večeri, a nechali ho na desiatu. Pretože v mojich zásob zostal kus tvarohu - jablkový závin!
A prines mi chutné občerstvenie tvaroh a jablkový závin (120 g) so zeleným čajom 120 kcal.
Prečo je to, že keď budete tráviť väčšinu dňa v počítači naozaj chcete niečo na jedenie. Druhý desiatu nebolí.
Večera je jednoduché, ale chutné - pečené v zeleninovou omáčkou kuracie stehno (cut off kože a všetkých viditeľných tukov, VDE menej v konečnom 100 g mäsa) a zeleninový šalát (100g paradajky, uhorky, 60 g), naplnené 25 g krému 10%.
Celková večera otočil 220 kcal.
V deň, keď nazhromaždil 1205 kcal.
V súčasnej dobe existuje len málo tepla a vody na pitie nejako prehliadol. Miera zaostáva.
Zahriať po sedavým zamestnaním, môžete robiť cvičenia vo večerných hodinách, a samozrejme nezabúdame ani na starostlivosť o pleť.
Pod Zdieľam odkazy na užitočné články a recepty, vrátane dnešnej menu.
Odkaz na recept syra polievku.
Odkaz na recept tvarohom a jablkový závin.
Odkaz na recept ražný celozrnný chlieb.
Odkaz na receptu vyprážané vajcia v pita so syrom - dobre, veľmi chutné, skúste to).
Odkaz pre tých, ktorí chcú začať schudnúť - 7 upozorní.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!