Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Pondelok začal s kontrolným vážením. Nebudem vás trápiť a okamžite ukazujú, zistíš, že ich svietilo na váhach.
Takže to, čo sa zmení trend, že som nijako zvlášť rád. Po takmer mesiaci plošiny, hmotnosť začala klesať, ale to bolo rovnako ako pomalé, 400 g za týždeň. Pokiaľ bude tento trend pokračovať - práve frustrácie pre niektoré z nich. Je zrejmé, že čím menšia je hmotnosť, tým ťažšie je rozlúčiť sa nadváhy. Ale ja chcem niečo pre priateľa pre všetkých, čo?)
A tu vidíte, ako to dopadne. Rovnako ako aj fyzická aktivita bola vyššia v lete (aj keď neboli vykladal o tom v každom článku) a stravu viac na zelenine v horúčave.
Ale potešujúce možností. 2 týždne dokonca mínus 2 cm v páse. A dokonca zrejmé na oblečenie si kúpila v lete, rovnaké šortky majú veľký, aj keď špeciálne kúpil veľmi zadok.
Ale napriek tomu potešilo, že váha nie je v pokoji, a ticho odchádza.
Aj prejsť k ponuke.
Moje dnešné raňajky sa skladala zo sendviča na ražného chleba (60 g) s maslom (5 g) a kaviárom kapra (20 g) a rybie paštéty (35 g).
Zelený čaj s citrónom dnes - dobré tonikum a osvieženie. U raňajky, vypite vitamíny.
raňajky prišla 315 kcal.
Mimochodom, ktorý je rovnako ako predtým kúpiť rybie pastu raňajky (lososie sekané), dať tip - v prípade magnet na tom teraz, môžete si kúpiť za príjemnú cenu. Kúpila 3 poháre. Myslím, že o niečo neskôr, aby kúpiť viac. Mám rád všetky tieto paštétu.
Dnes je pondelok, tak sa venujem prvú polovicu denné upratovanie a všetkých vnútorných záležitostí, ktoré sa nahromadili v priebehu víkendu.
Trochu oddýchnuť a vziať dych, dajte mi jesť.
Na undershot zeleného čaju s kúskom čokolády 75% (15 g). A neskôr som jedol jablko. Bran (30 g) ako vždy meria mimo seba po celý deň.
Všetci spoločne s otrubami občerstvenia zapnutá 220 kcal.
Mimochodom, som si všimol, že otruby stále dobré čistote (a nezáleží na tom dosť pre chudnutie, očistiť telo a črevá od všetkého, čo sa nahromadili v priebehu rokov, absorbovať celý riadok).
V súčasnej dobe sa podarilo spustiť do obchodu a varíme obedňajšiu panva milovanej rodiny syrovou polievku. Teraz nejaký deň nemôžete premýšľať o tom, čo uvariť na večeru, ale pre niekoho, a na večeru!
Tanier syr polievka na večeru (asi 400 g) a ražného chleba - 360 kcal.
O niečo neskôr som pil zelený čaj s jazmínom a pridajte do chuti jahôd. Božský! No, ako nemôžete chvíľku a nejedia a najviac jahody. Ceny, samozrejme, sme okusovať, ale sezóna je moja obľúbená jahodová nie je dlhá, takže niekedy môžete dopriať a blízkymi.
Desiatu jahody (250g) - 100 kcal. A popoludní do neskorých nočných hodín práce na počítači.
K večeru som jedol trochu zeleninový šalát (paradajka a uhorky -! Asi 250 gramov a trochu rukolou, ktorý vyrástol na balkóne). Vtiahnuté šalátový krém 10%. Zelený čaj som mal Syrová roláda (200 g)
a obľúbený mojej rodiny a mnohí z vás.
Dnes som urobil dve malé role: rolka s jablkami a škoricou, ako obvykle, a súd s jahodami a vanilkou. Všetci rovnakí, všetci skôr ako terč. Ale pre mňa a jahôd je dokonca nič, okrem toho, že syr vyrobený jahodový surovejší, v uvedenom poradí, a úloha nie je tesný.
Celková večera otočil 260 kcal.
Celkovo vzaté, deň, kedy som dostal 1255 kcal.
Voda sadzba je teraz piť bez problémov, takže teplo. A na vás, ako už je tomu s trochou vody? Piť vodu, alebo dopriať v chladných malinovky a džúsy všetkého druhu?
A v súlade s tradíciou na konci dávať odkazy na užitočné články. Užitočné - to je podľa môjho názoru, ako vždy existujú otázky týkajúce sa týchto tém.
Odkaz na článok o tom, ako začať schudnúť. Prvé kroky.
Odkaz na článok v starostlivosti o pleť pre chudnutie.
A pár spojenie na recepty, vrátane receptov z mojej ponuke dnes. Ako - to mnohí nedbalo prehliadania, a potom požiadať recepty.
To je, kto som neustále dávať references'm snaží, nie v noci spať?)))
Odkaz na receptu asi PP zmrzliny.
Odkaz na recept syra polievku.
Odkaz na receptu úžasné tvaroh vojne.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!