Zdravím všetkých diétu!
Na vrchole sezóny zeleniny. A my sme chudnutie, stačí sa chopiť príležitosti nám daná od prírody.
Chcem vám dnes ponúknuť recept na moje obľúbené dusenej zeleniny. Ukazuje sa, že výdatná, nízkokalorická a dobre, veľmi chutné!
KBZHU ingrediencie používa me uvedením gramov (pre tých, ktorí sú počítanie kalórií), ukáže na konci.
Prvá vec, ktorú dávam na non-stick panvicu, pokryté nakrájanú cibuľu a strúhanej mrkvy. Carcass pridaním trochu vody.
Kým dusenou cibuľou a mrkvou - nakrájané zemiaky na kocky.
Pridám nakrájané zemiaky na panvici, dobre premiešajte a nakrájané cukety a baklažánu.
Nakrájané cukety s baklažánom poslať do kastróla. Aj soľ a korenie, kryt s vekom. Plátky paradajka, papriky a cesnak jemne.
Paradajka, paprika a cesnak, pridáme na panvicu. Dal som kúsok masla.
Trochu prisalivaem a pridajte korenie. Rád pridať čierne korenie, cesnak korenie korenie a štipku provensálskym korením.
Mieša a kostra, kým nie je pripravený.
Dobrú chuť!
KBZHU 100 g: K - 35 B - 1, m - 1, y - 6,7.
Použil som:
570g cukety,
baklažánu 140,
190 g zemiakov,
85 g cibule,
Mrkva 90 g,
155 g čierneho korenia,
220 g paradajok,
cesnak 5 g
maslo '15
soľ, čierne korenie, provensálske korenie, cesnak korenie.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!