Zdravím všetkých, ktorí chudnú a strážia si jedálniček!
Ak sa vaša novoročná hostina pretiahla a celé sviatky ste strávili za stolom s chutným, mastným a kalorickým jedlom, potom vás váha číslami určite nepoteší.
Ak ste si dovolili jeden alebo dva dni dobre jesť, potom s najväčšou pravdepodobnosťou bude plus na váhe väčšinou spôsobené zadržiavaním tekutín. Prechod na bežnú nevýživnú stravu, dodržiavanie pitného režimu a prebytočná voda prejdú za pár dní bez jej dodatočnej destilácie akýmkoľvek spôsobom (je to absolútne zbytočné).
No za týždeň výdatného jedla a pitia sa dajú nabrať slušné kilá navyše.
A tu musíte tvrdo pracovať, aby ste sa ich zbavili.
Moji pravidelní čitatelia poznajú najpohodlnejší spôsob, ako schudnúť a úspešne ho využiť.
Ak ste ma prvýkrát navštívili, potom sú pre vás najcennejšie informácie:
Bez ohľadu na to, aký je váš cieľ, schudnúť 3-5 kíl navyše zjedených počas novoročných sviatkov alebo 35 kíl, ktoré ste zjedli za celý život, kontrola kalórií a malý deficit sú to, čo vám pomôže schudnúť pohodlne, chutne a bez poškodenia blahobyt.
Áno, nie okamžite, ako by si každý želal, ale bez problémov spojených s rýchlym chudnutím, a to môžu byť: natiahnutá pokožka, zdravotné problémy, vypadávanie vlasov, suchá pokožka atď.
Už viac ako 3 roky sledujem obsah kalórií v strave a dodržiavam BJU. Prvé dva roky mi trvalo zbaviť sa 63 kg, ktoré sa na mňa nalepili v neustálych diétach a následnom grganí.
A už viac ako rok a pol si udržiavam svoju pohodlnú váhu, čo sa mi nikdy predtým nepodarilo.
Ako obvykle uvádzam príklad svojho jedálneho lístka pod kontrolou KBZHU, aby som opäť ukázal, že môžete jesť obyčajné jedlo, svoje obľúbené jedlá, pričom budete dodržiavať iba KBZHU.
⛔Pre zostavenie individuálneho jedálneho lístka a akékoľvek otázky týkajúce sa chudnutia by ste sa mali poradiť s odborníkom⛔.
Po dovolenke zostala výborná ryba, ktorú mám tak rád. Preto si doprajem sendviče. 90 g chleba, 30 g tvarohu, 100 g studeného údeného lososa a zelený čaj.
Raňajky pre 465 kcal.
V pripomenutí receptu nechám nádherný hruškový dezert so syrom a orechmi, ako aj jablkové palacinky:
Popoludní som si dal desiatu 230 g mandarínok a vypil som pol šálky kávy s mliekom (60 g) - 155 kcal
Večerali sme rôsolovité mäso (230 g) s domácim celozrnným chlebom (40 g) - 540 kcal.
A po obede sme sa hneď vybrali na prechádzku do Moskvy. Došli sme do centra, prešli sme sa po námestí Lubjanskaja a na Kuzneckij most, potom sme sa dostali na námestie Teatralnaja a Manežnaja. Dostali sme sa na Červené námestie a prešli sme sa tam, sledovali veľtrh. A popri Varvarke sme sa dostali do Kitai-gorodu.
Bol ešte detský čas a rozhodli sme sa odviezť do VDNKh. VDNKh aký rok ma rozrušuje na novoročné sviatky. Takmer všetka novoročná krása sa skrýva na území klziska. Inštalácie môžete obdivovať len z diaľky alebo strčiť nos do škáry plotu klziska. O fotení rôznych novoročných fotiek sa vôbec nehovorí – pre tých, čo prišli len na prechádzku – je len veľmi málo novoročnej výzdoby.
Pri prechádzke sme veľmi vyhladli. Rozhodli sme sa, že sa nebudeme tlačiť po kaviarňach a cateringových zariadeniach, kde je veľa ľudí a cestou sme si len kúpili šarm, hoci sme museli pracne nájsť nejaký viac-menej slušný.
Napísal som to pre shawarmu 500 kcal, v mojom oku to nebolo viac ako 200 g (veľmi tenké).
1660 kcal vyšiel za deň pri mojom kurze 1700. Ale dnes sme sa tam nezastavili.
Našli sme takmer 15 tisíc krokov, boli sme unavení. A rozhodli sme sa potešiť sa sladkosťami. S manželom sme kúpili priemerný trdelník a malinový čaj so zázvorom pre dvoch - zdalo sa, že to vyskúšali, ale nezjedli toľko.
Myslím, že naša prechádzka spálila tie extra kalórie, ktoré priniesol trdelník. Aký rok som to už chcel vyskúšať a stále som sa neodvážil. Ale potom sa to stalo: chutné, ale sladké.
Prejdite:
A nechám pár fotiek z prechádzky:
🍒Pokyny krok za krokom pre tých, ktorí chcú schudnúť. 🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom.🍒Katalóg receptov.🍒Starostlivosť o kožu.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch👇!