Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu 48 kg.
Pondelok pre mňa za posledné viac ako polovici roka začne kontrolné váženie (zachovanie disciplíny blog).
A je to tu v pondelok, bol som potešený. Potešený, že je to číslo na stupnici.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že pred týždňom, moja váha bola 84.9 kg. Tak - mínus 900 gramov týždenne - vynikajúci výsledok.
Pokiaľ to ide ďalej, potom sa budete musieť premýšľať, ako označiť mínus 50 kg. Súhlasíte s tým, dostatočný počet k nemu a venovať pozornosť ešte raz osláviť. Ale ja rozhodne nebude sláviť torty a koláče. Chcete niečo, čo nesúvisí s jedlom. Vzhľadom k tomu, na mastné koláče a torty ja jednoducho vytiahnuť, Cnie sa mi po PPshnyh vkusnyashek.
S ohľadom na takúto olovnice dobro. Ak budúci týždeň budem mať takú závažia, budem s vami podeliť o trochu sekretikom. A keď nebudem odhaliť jeho tajomstvo, a ďalší týždeň experiment na seba.
Až teraz sa pýtam - nemyslím, že nejaký spôsob, ako schudnúť a podobné veci. To všetko som sa v mladosti a do tej špine nebude vracať.
Jo a zabudol som, aby zhodnotila mesiace. V júni mínus 2,2 kg.
Poďme do mojej ponuke v pondelok.
Raňajky dnes je nezvyčajné pre mňa, ako vždy čoskoro.
Dnes prvýkrát som sa snažil lenivý ovsené vločky. Chcel som to skúsiť po dlhú dobu, ale nejako sa neodvážili. A možno je na čase, a to všetko zišlo, takže nie je kam ísť a musíme sa snažiť.
Chladnička mal trochu jogurtu, trochu malina sa na mňa pozrel von z misy, dobre, ovsené vločky, je v dome po celú dobu.
som vykonal nasledujúce lazy kašu: 35 g ovsených vločiek, jogurt 250 g a 100 g malín v pohári posunul vrstvy, uzavreté a odstránené v chladničke cez noc. Ráno dostala, premiešajte, pridajte sáčok sahzama a voila, sa podávajú raňajky!)
náhodou raňajkách 305 kcal.
Nezabudnite na omega-3 a vitamíny pri raňajkách. A samozrejme, zeleného čaju s jazmínom, kde som bez šálky čaju na raňajky.
Raňajky stále musí byť výživnejšie. A viem, že budem musieť cestovať na podnikanie, a snack, ktorú mám vždy v 11 hodín mi chýba. Preto sa niekde za pol hodiny po raňajkách, mal som čaj s tvarohom koláč s malinami (150g) - 175 kcal.
Vrátil som sa do obeda, ale ešte musel uvariť večeru. No, to obľúbený syr polievka z kuracieho mäsa sa varí veľmi rýchlo.
Doska polievka syr večera s 400 g tenké raže bochníkov 10 g - 400 kcal.
obrátil pondelok som sa, že je nejaký druh chaotická. Ja zvyčajne venovať pondelok domáce záležitosti, nahromadené od víkendu a práce už robil potom, čo prečítal a odpočinku, bližšie k noci. Ale dnes po celom obvode.
A po večeri, miesto výkonu nemám čistenie a všetko, čo je spojené s ním.
Urobte si krátku prestávku, aby piť zelený čaj a kúsok rovnakého tvaroh koláč s malinami (100g) - 120 kcal.
Olovrant sa perfektne hodí do môjho KBZHU.
domáce práce práve dokončil v čase, keď bude čas musieť urobiť večeru. A rozhodol som sa nijako zvlášť vlastného zaťaženia večere varenia a variť squash hrniec - chutné, dostatočne rýchly a robí všetko, čo vás k tomu rúra pre vás - nastaviť a zabudnúť.
K večeru 300g tekvice rajnice a paradajkový polovicu (50 g) - 250 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1250 kcal.
Ako vždy piť vodu, pokusu piť ich rýchlosť (čo je 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti). Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, ako som piť vodu. Ráno na lačno vypiť pohár vody pred každým jedlom 15-20 minút vypiť pohár vody. Zostávajúce voda piť pomaly po celý deň, sa snaží znížiť množstvo vody večer.
Odkaz na recept tvarohu tvarohový koláč - skúste si to - je to veľmi chutné!
Odkaz na recept syra polievku.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!