Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Kontrolné váženie som mal v pondelok a ja som úprimne ho boja. A nie pre nič za nič, pretože moja raketa v 1300-1400 kcal alebo sushi v sobotu musel opustiť svoje ochrannej známky.
Nebudem vás trápiť - to je výsledok tohto týždňa:
Mínus 400 g Som naozaj šťastný. Dobre, že sa hmotnosť a nie tak rýchlo, ako o dva týždne skôr. Túžba, aby koža v poradí prevažuje nad túžbou ísť do zahraničia na mínus 50 kg. V zahraničí, že skôr alebo neskôr budem pohybovať, ale pokožka bude trpieť, a to bude trvať oveľa dlhšie. Chcem dokonca náznaku nebolo na natiahnuté kože, ako dlho ako tam je to náznak.
Preto som sa pokračovať v plánovanej ceste - pomaly, ale isto schudnúť koridoru 1300 - 1400 kcal a ešte aktívne podieľa na koži.
Aj prejsť k ponuke.
Raňajky sa skladala zo sendviča na celozrnný chlieb z naklíčené obilia (60 g) s rybie pasty (40 g) a cherry paradajkami, ktoré sa berú do úvahy ani von. A pod Jasmine Zelený čaj - ovos banánov vdolky s jablkami a škoricou (80 g). Počas jedla času pijem kapsule omega-3 a Vitaminka (teraz pijem vitamín D a biotínu 2000).
raňajky prišla 420 kcal.
Ako vždy v pondelok som sa aktívne podieľa na domáce práce. Ale popoludní začnem pracovať.
Desiatu, a to až z čistenia na chvíľu.
Na undershot jogurtu (150 g - niečo ako prírodný jogurt), a broskyne (120 g), kakao.
Plus merať out 50 g termíny s osivami po celý deň na čaj alebo len tak.
snack zapnutý 290 kcal.
Tu je priamy som ako jogurt. Všetky opatrenia, zatiaľ čo vhodné a používajú ju všade. A obsah tuku vo výške 5% a mierne kyslú chuť jogurtu klasický, nie tekutej konzistencie. Dokonca zabudol kyslú smotanu a iné mliečne výrobky. Zaujímalo by ma, ako dlho mi to bude obťažovať.
Tu sa dnes pripravuje kuracie hrniec s hubami a syrom, použil som ho jogurt.
Na obed som mal 300 gramov kuracieho kastróls hubami a syrom a niekoľko tenkých ražnej pečivo - 350 kcal.
K večeri malý kúsok (140 g), kuracie rajnice so syrom a húb aperitív a restovanou zeleninou (180 g) do tenkej bochníkov (10 g).
Ukázalo sa, že na večeru 270 kcal.
Celkom za deň som napísal 1330 kcal.
Pred vodné normy takmer nie je dosiahnutá (odporúčanej dávky vody - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti). Ale zelený čaj pili za deň, a to najmä pri práci na počítači.
Odkaz na recept ovsené banánov tortu.
Odkaz na článok v starostlivosti o pleť pre chudnutie.
Opäť na fotke "po" na koláže nepozerajte sa na 83 kg?
Čo je to za človeka som podivné pripisovať sebe extra kíl?
Pravdepodobne, že výsledok je viac než v súčasnej dobe pripísal. Vychladnúť, ako to znie - schudol o 60 kg !?
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!