Zdravím všetky chudnutie na svojom kanáli!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
V súčasnej dobe len povedať o svojej ponuke. Žiadne novinky tam, rovnako ako akékoľvek nové poznatky získané nie je o chudnutí - podiel až do.
Väčšinu dňa strávili v obchode a v dopravných zápchach.
Na raňajky sendviče na celozrnné ražného chleba (70 g) s maslom (5 g) a kaviáru kapra (20 g) a rybie paštéty (40 g). U raňajky pri jedle pití vitamíny a omega-3 kapsule - bez výnimky. A samozrejme, sendviče v rámci zeleného čaju s jazmínom.
Môj raňajkách prišla 400 kcal.
Tento odkaz - recept celozrnný ražný chlieb.
Dnes po skorých raňajkách, môj manžel a ja som šiel do Moskvy za obchodom a desiaty ja nie.
Zastavili sme sa tiež na rodičov, ktorí boli kŕmené obed.
Aj učte sa odo mňa obed - ryby, pečené (myslím 350 gramov) a zeleniny.
O jeho obed hodnotené na 420 kcal.
Akonáhle domov som sa sám chutné občerstvenie - 170 g jogurt s kakaom a slivky (60 g).
snack zapnutý 120 kcal.
Dnes krásna spread na fotografiu nebol) jednoducho distribuovať všetky ingrediencie a ani dobre premiešajte. Podľa môjho názoru, krásne ukázalo).
Pre večera Kuracie prsia s paradajkami a syrom (200 g surového prsníka) a zeleniny - paradajka (100 g) a uhorka (70 g).
Celková večera otočil - 340 kcal.
V deň, keď sa hromadí 1280 kcal.
dnes voda rýchlosť nie je opitý. A celý deň trochu zmätený bol.
A ako ťažké rok po deficitu kalórií skóre viac ako 1300. Snažil som sa vo svojom voľnom čase plánovať ponuku pre 1400 kcal a pochopiť, že nie všetci jedia. Keby len zbierať kalórií sacharidov. Mimochodom, som neustále sacharidy nedostanú do 1200-1300 kcal.
Ja myslel, potom, myslel som spomaliť alebo ísť ďalej. A to pritiahnuté za vlasy.
Rozhodol som sa ísť nad rámec 1300 kcal. Možno trochu viac, ak je to možné, a chcú niečo dobré (ale okoloPP) - intuitívne chcel - jedli. Samozrejme, že nie vedierka, cesta nebude 1300 a 1400 kcal.
Myslím, že váha sa zníži v každom prípade pri deficite kalórií (plató len nedávno), ale hmotnosť je ponechané na pozemku, ja nechcem. Cieľom - vyzerať dobre, a to znamená nielen štíhla, ale dobre upravené a s dobrou kvalitou tela, kožu. Možno, že chaotický vysvetlil svoje plány... ale v mojej hlave prostriedky, kým všetko je chaotický. Racionálne chudnutie, to je fakt a racionálne, ktoré sledujú nie za číslami, ale chceme, aby si zdravé telo a kvalitné telo.
PS: No, takže keď na fotke "po" z koláže budú hovoriť, že nemám pozerať na to na 83 kg... zvlášť nie vybrať lepší foto) Aj víťazné pozície nie je prijatý. Hoci tam je fotka, o niečo neskôr urobím koláž).
Nemyslíte si, že fotka "na" Mám mimiku čo je dobré?))).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!