Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Po včerajšom dni voľna som sa zobudil a videl takmer žiadny opäť opuchy nôh, členkov, ako som ja! A nie ako pred rokom - žiadne nohy, a bary.
Tu je to, čo to znamená, aby si oddýchnuť! Samozrejme som nepriniesol všetku prebytočnú vodu, a dnes pokračuje aktívne pitnej vody normu a pracovať v tichosti pri počítači - nie pobehovať!
Jeden utláča me tu - je počasie. Leto prechádza v Moskovskej oblasti a v Moskve. Spomínate si všetko o dobrý štart? Na začiatku júna, som aktívne plávať a opaľovať sa - za týždeň alebo o niečo viac.
Stále Závidím tým, ktorí majú horúčku. Pozdrav z daždivého Moskve!
Dnes som raňajky sendviče na celozrnný chlieb z klíčiace zrná (60 g) s kuracím pastrami (80 g) a ľahký syr (30 g). Počas jedla dobe vypil vitamíny a omega-3. Nie je bez zeleného čaju.
Raňajky je zapnutá 350 kcal.
Po obede som zarobila sami zapekanochku tvaroh s broskyňou pyré a išiel do práce na počítači.
A tu je môj hrniec pečie, ako som bol informovaný signálom z rúry. Vzal som ju a vychladnúť.
Keď nastal čas na desiatu - Bol som už v očakávaní zeleného čaju s tvarohom a broskýň zapečené. Táto božsky vynikajúce.
Aj odrezať kus a zostaviť ho vážiť. Ale nebolo to tam.
Môj obľúbený kuchynské váhy odmietol buď vážiť a ukázal chybu, len šialeným tempom ísť cez rôzne postavy. Ach, ako som tancoval okolo nich. Nefungujú, a to je všetko. Tu vážil na kastróla potravín - všetko bolo v poriadku. A je to tu...
Bol som odmietol s žiadnymi rukami! Odložil som závažia na manžela, ktorý by mohol nakolduyet.
A teraz na nejakú dobu, Takže sa budem sústrediť na očiach.
Takže, tvaroh a broskyňový puding občerstvenie na - 200 g - 190 kcal a zelený čaj s jazmínom.
Bol som unavený, samozrejme hrozné. Stále musel uvariť večeru a počítať KBZHU jedla. A potom zrátané váhy.
Za obed Aj varené pohánky "na -kupecheski" s kuracím mäsom, paprikou a paradajkami a niektoré odhadované KBZHU.
350 g pohánky "obchodníci" na obed prišiel 400 kcal.
Vo frustráciu, som išiel do práce na počítači v popoludňajších hodinách. To nie je úplne tak, ako teraz som trávil zvlášť na kuchynské váhy.
Večeru dnes sa skladala z zeleninový šalát (paradajky - 150 g uhorky - 100 g), ochutený 5 g (čajová lyžička) olivového oleja s tenkou ražného chleba valcom (10 g). A čaj jedol tvaroh-broskyňový kastról (zvyšných 200 g).
Ukázalo sa, že na večeru 310 kcal.
Celkový počet odpracovaných za deň 1250 kcal.
Norma dnes pil vodu (rýchlosť 30 ml na kg telesnej hmotnosti).
A Hurá! Vo večerných hodinách sa mojej váhy získali, ako by malo byť. Zrejme, keď opláchnite, namočte niekde kontakty, sušené a zarobili.
Odkaz na recept kuracieho pastrami, ktorá nahradí vašu salámu, ktorý si ani nepamätám - tu.
Pre tých, ktorí ako prví dostane do cesty schudnúť na deficit kalórií - ktoré vám pomôžu, aby sa stal na odkaz.
A akonáhle ste sa rozhodli schudnúť na počítanie kalórií - potom určite schudnúť, takže nájdete užitočné článok o starostlivosti o pleť v období chudnutia. tu odkaz na článok.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!