Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Hovorím vám - ťažko niečo vrátiť do chodby 1200-1300 kcal, 1300-1400, keď sa sprievod na týždeň alebo aj viac.
To robí chcete niečo k jedlu chutné okoloPPshnoe. Koniec koncov sa zdá, že aj celkom bez kalórií. Ale ja pripomenúť si, že máte dosť času na brúsne a účinnejšie, ako schudnúť a ísť do pitnej vody.
Na raňajky som mal dve varené slepačie vajcia a dve ražný chlieb (10 g) s rybie pasty (30 g).
Vitamíny a omega-3, zelený čaj, a som pripravený na nový deň.
Môj raňajkách prišla 340 kcal.
Videl som - keď som jesť vajcia na raňajky - nasýtenia na dlhú dobu neprechádza, a dokonca môžete vynechať desiatu.
Po raňajkách som išiel do práce na počítači a vzal si šálku zeleného čaju a po celý deň čaj odmeriava 60 g jabĺk želé, ktorá prinútila druhý deň - 100 kcal.
Na obed som mal včera polievku z konzervovaného lososa vo vlastnej šťave - 400 g a ražný chlieb (10 g). Celková obed zapnutý 250 kcal.
Po ako ľahký obed a môžete dopriať v melónu. Stále nie je unavený, takže jeme a užívať si.
Olovrant - 400 g melón - 100 kcal.
Po večeri som opustil prácu a nakoniec zozbierané polia výstup a začala variť. Dnes som pripravený na niekoľko dní vkusnyashek seba i rodinu.
A na večeru, mal som neuveriteľné vkusnuypirogek - kuracie prsia v smotanovej omáčke (200 g) s pohánkou (100 g varenej).
večera zapnutý 345 kcal.
A napriek tomu, dnes som varené tvaroh puding a broskyňovej pyré miesto použiť čerstvé marhule, ktoré sú prerušené mixér - to je niečo! Neuveriteľné aróma rajnice. A samozrejme jeho zostávajúcich voľných kalórií som strávil ho na ňu. Jedol s čajom po jedle - 100 g - 120 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1255 kcal. Videl aktívne vodu a zelený čaj.
Odkaz na receptu jablko želé - tu.
Odkaz na receptu kuracie prsia v smotanovej omáčke - tu.
Ktorý ako prvý stál na ceste chudnutie na deficit kalórií? Aby sme vám pomohli byť článok o odkaz.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!