Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49,5 kg.
Tu a 1. augusta. Mimochodom, v júli som bol schopný zhodiť 1,7 kg. A to je vzhľadom k tomu, že som sa trochu zdvihol kalorazh sa poskytne čas na koži utiahnuté a takmer 2 týždne pokroky. Dokonca aj výsledok dobrý bol v júli, s prihliadnutím na všetky podmienkam.
Druhý deň v rade, som jednoducho božský raňajkách. Sen o veľa - sú buchty a schudnúť. Ale ja snívam. Aj jesť buchty a chudnutie.
Takže pre raňajky sladká buchta syrom (110 g), a posledný kus pečeného tvarohu puding s marhuľami (110 g). To všetko nádhera zeleného čaju s jazmínom. Nádherný ráno s proteínom - sacharidy raňajky na 410 kcal.
Dnes som mal ani inšpiráciu ani chuť k práci. A napriek tomu práca nebola. Zatiaľ počasie vplyv na mňa a veľmi ovplyvnený. Nie chcieť nič robiť, a depresie, hovoria, nie je ďaleko. A čo je najlepšie lieči nás žien z depresie? Samozrejme, nakupovanie! Pravdou je, že som si niečo ako nakupovanie sa ukázalo v prvej polovici dňa... potraviny). Dobre, takže to, čo je tam. Podobajú porazglyadyvat produkty, choďte na oddelenie údržby, aby preskúmala rôzne kuchynské pomocníkov - tiež zlepšuje náladu. Dokonca som sa inšpirovať a zapálil si uvariť niečo dobré a zaujímavého.
A pripraviť sa na návrat domov! Pravda musí byť čas, aby sa pokúsila zhodnotiť výsledný pokrm. Ale čoskoro, sľubujem novú retseptik rýchle občerstvenie a cherry paradajkami).
Predkus počas varenia čokoláda kus 75% zo zeleného čaju - 80 kcal.
Kým zápolil s občerstvením, urobiť veľa fotografií si môžete vybrať najúspešnejší Poom - Je čas na obed.
A ako dobre, že je ešte zostáva pár dňami som varené kuracie prsia v smotanovej omáčke, ktorá môže byť jednoducho varené obloha.
Na špagety obed Aj vysvetlené (50 g suchej) a kuracie prsia na smotane (220 g). obed zapnutý 380 kcal. A áno, zabudol som o troch cherry paradajky na obed).
Kuracie prsia v smotanovej omáčke Aj e st aspoň raz denne - to je taký báječný, nebudete nikdy nudiť.
K večeru som kuracie stehno pečené v rúre s korením (100 g mäsa) a zeleninový šalát (paradajka - 100 g, uhorkou - 80 g, korenie - 30 g), naplnený kvapkou slnečnicového oleja voňavé.
večera zapnutý 250 kcal.
Okrem toho, v priebehu dňa som peretaskat 50 gramov termíny - 140 kcal.
Celkovo vzaté, v deň I Nael na 1260 kcal.
No, kto hovorí, že som nebol chutné a výdatné? Veľmi chutné a uspokojujúce. kalórií deficitu poznamenal, to znamená, že som strávil viac energie, než dostal od potravín, ktorý je nevyhnutný pri chudnutí - vynaložiť viac energie, než vám! Takže proces chudnutia pokračuje.
Nezabúdam Hovorím o vode. Voda - je všetko. Veľký význam v procese chudnutia hrá vodu - to zlepšuje metabolizmus, a svalový tonus, a boj proti celulitíde s opuchom a ďalšie. V prípade záujmu - viď detailné článok o vody pre chudnutie odkaz tu.
Odporúčané dávky vody, - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Odkaz na receptu lahodné kuracie prsia v smotanovej omáčke vidíte tu.
Recept tvaroh a broskyne rajnice uvidíte odkaz tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!