Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49,5 kg.
Ráno dňa sme začali skoro ako obvykle. Zdá sa, že môžete spať, ale nikto nespal. Pravdepodobne musieť vstávať vo zvyku - to je to najlepšie, môžete previesť veľké množstvo prípadov.
Ráno na lačno vypiť pohár vody, a to postupy ráno pripravuje raňajky.
Moje skoré raňajky dnes - to je jednoducho vynikajúci!
Na prvom mieste - syr mini pizze - jednu maličkosť len 100 g - 275 kcal, čo nestačí na raňajky. Z tohto dôvodu, zelený čaj, jedol som dve malé sendviče doma celozrnný ražný chlieb (25 g) s rybie pasty (25 g).
náhodou raňajkách 415 kcal.
Počas raňajok, pijem vitamíny a omega-3.
Po raňajkách sme šli na služobnej ceste, bolo treba vyzdvihnúť svoje dokumenty. A po ceste skočil do niekoľkých obchodov, vrátane obľúbeného rybieho obchodu, čo znamená, čakajú na mňa chutné raňajky.
Dokonca kúpil melón. Kým sezóny a neobťažoval melónov - aktívne jesť!
600 g melónu na predkus - 150 kcal.
A 20 g arašidov na celý deň, len otrhaný z dosiek a niečo žuť, voľte tie správne tuky - 110 kcal.
Pri obede včera bolo varené kurací vývar a samostatné odvar vermishelka tvrdý pšenica bázických vektorov. Opatrne ešte raz k životu akcií hacking, aby nedošlo k kaziť kurací vývar opuch lymfatických rezance - stačí variť oddelene, opláchnite, aby nedošlo k ťahať za jeden povraz a uložiť do osobitnej nádoby, pridaním predhrieva vývar. Alebo kto má čas - len preto, aby varu kedykoľvek rezance-pavučina (5 je otázkou niekoľkých minút).
Takže na obed mám 300 gramov kuracieho vývaru, 75 g hotových cestovín a 50 gramov kuracieho mäsa.
obed zapnutý 315 kcal.
Večera sa skladala z môjho omelety (200) a cherry paradajkami (50 g)
večera zapnutý 260 kcal.
Perfektné večera pri vopred nič pripraviť a pripraviť v podstate lenivý.
A po večeri, na čaj, som sa sám 30 g jabĺk želé. Užitočné sladký čaj - sen o chudnutí).
Celkom za deň obrátil 1300 kcal.
V popoludňajších hodinách trochu prechádzka lesom až do počasia dáva šancu držať nos z domu a nashagat malých krokoch.
Odkaz na receptu domáce celozrnný chlieb - tu.
tu odkazovať na receptu lahodného kuracieho pastrami. Nevidel som jediný človek, ktorý nemá rád šťavnaté, chutné kuracie pastrami.
Moje top 5 raňajky, ktoré som stratil takmer 50 kg, možno nájsť na odkaze -tu.
spojenia tu - TOP 5 jedál.
Mimochodom, snímku s Pock Myslím, že je jasné, prečo chcem schudnúť, je stále aspoň 10 kg, a nezastaví už niekto navrhne.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!