Zdravím všetkých diétu!
Chcem len povedať, že som pre vás pripravil bombu - proteínovou bombu! Skôr som ju pripravuje pre seba, a ponáhľam sa s vami podeliť o recept.
Kuracie prsia plnené tvarohom - to je neuveriteľne chutné a kuchár je veľmi jednoduchý.
Potreboval som:
- 4 malé kuracie prsia (cca 800 g)
- 100 g tvarohu (I 9%),
- 50 g prírodného jogurtu (Použil som jogurt, môžete použiť 10% krém - to je v chladničke, potom ísť do kurzu. Len nezabudnite počítať KBZHU)
- 3-4 strúčiky cesnaku,
- korenie: korenie, soľ, paprika, Grécko tráva (môžete nahradiť svoje obľúbené bylinky alebo zeleninu).
príprava.
Môj kuracie prsia, odrezaní od svojej malé kúsky filé, takže veľké zaoblenie, výbava. Filé rez tak sa stalo, že -To ako lode - viď foto.
Prsia, osolíme okoreníme, posypeme korenie na kura, ak je to žiaduce.
Tvaroh mix s jogurtom, strúhaným cesnakom, trochou soli, korenia a pridať svoje aromatické byliny. Použil som koreniny "byliny Grécka." Ak máte nejakého obľúbeného korenia bylín - ich použitie, alebo len chop čerstvé bylinky.
Dal tvaroh zmes do našej lode. Čím viac sa zmestí náplň - je chutnejšie pokrm nakoniec.
Opatrne špáradlá zábere s hranami, ktoré náplň rozmazaný.
Posypeme paprikou.
Spomínate si na tie malé kúsky zaoblenie režeme? Aj úloha je vo zvyškoch tvarohu zmesi, pridá sa soľ a korenie, a tiež dať na plech.
Loď v rúre na 200 stupňov po dobu 25-30 minút.
Naše jedlo je pripravený - dobrú chuť!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1,5.
Potom, čo som varil a ochutnal tento pokrm ma napadlo, že by bolo veľmi chutné aby hniezda z mletého kuracieho mäsa s vysokými okrajmi a naplniť je tvaroh - všeobecne Super!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!