Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Rozhodol som sa vážiť dnes vidieť účinnosť dňom odpočinku na tele. Som si dobre vedomý toho, že to bude dobrá výhoda na úkor vody a čísla na stupnici mňa nedesí, len mala záujem.
Výsledkom je, že som videl + 1,5 kg na váhe včerajší výsledok. Je zrejmé, že po alkoholické nápoje a chutné jedlo nie je úplne správne voda bude musieť zbaviť telo za niekoľko dní. A bol som na to pripravený.
Ale to sa začína písať tento článok, rozhodol som sa vám o tom, čo sa stane po chitmila alebo je taký deň odpočinku zo všetkých Bol so mnou včera.
Chcem len ukázať príkladom, ako naše telo reaguje na určité body. Takže môžete vidieť, čo je a čo nie je strach.
Nebojte sa čísiel na stupniciach. V mnohých prípadoch sa nemeria. Ženy sú vo všeobecnosti veľmi málo dní v mesiaci, keď môžete vidieť na stupnici od čistej hmotnosti, bez vody, nahromadené z niekoľkých dôvodov.
To je tak zvláštne je naša ženské telo. On je priberanie na váhe (alebo skôr vodu) v kritickej dni, ovulácie, a my sa naplní rokmi a dlhé výlety, pri únave od fyzickej práce s konzumáciou alkoholu, aj keď nie je veľké množstvo vody. A napriek tomu je možné prenášať veľké množstvo dôvodov, kedy v našom tele hromadia nadbytočné tekutiny.
Ale vidieť neočakávané Plus v mierke - neprepadajte panike a predstaviť sami seba na stres - "Ale nie! Som späť! Získal som ďalšie 1-2 kg, zatiaľ čo sedí na diétu! "Nezabudnite, že v tých chvíľach, ktoré vidíte v bilancii plus, ale to neznamená, že by táto výhoda v podobe tuku. Nie! Je to len voda, ktoré môžete ľahko tlačiť, pri použití vody normy za deň (čo je 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti) a naďalej jesť správne a držať sa deficit kalórií. O týždeň neskôr sa šupiny poteší už kolmo.
Nezameriavame sa na meranie a regulácia iba svoju váhu. Somtrite a parametre merania pás, boky a hrudník a sledujte, ako vaše možnosti inklinujú k dokonalosti. Závažie - to je ďalší ukazovateľom vášho chudnutia.
Aj prejsť na menu, ktoré som mal dnes.
Na raňajky, dve varené vajcia,a dve ražný chlieb (10 g) s kaviárom kapry (25 g). Zelený čaj 90 g ovsených banánový koláč s jablkami.
mám raňajkách 415 kcal.
Počas raňajok, pijem kapsule omega-3. Aj keď už nie piť nejaké vitamíny, ale čas bude musieť začať piť komplex vitamínov k udržaniu zdravia.
Aj naďalej pokojne odpočívať a po raňajkách - prejsť. Oni sa vrátili v čase na desiatu. Snack na mojich 700 gramov melónu a občerstvenie na seba meria sa 20 g arašidov po celý deň. Aj dostať spolu s snack arašidy 285 kcal.
Dnes, chôdza, sledovať film a relaxovať, ako sme už uviedli, si stále pamätajú, že máme dovolenku, dokonca trávia doma.
Na obed, celá rodina je obľúbený syr polievka.
Doska syr polievka v 500 g kuracích pŕs a niekoľkých tenkých ražnej chleby s rascou (10 g) - Ukázalo sa, obed 230 kcal.
A k večeru som urobil akúsi cupcakes kuracie prsia so zeleninou (160 g) a prílohu som mal - cestoviny (40 g za sucha). Nie je žiaduce mať večeru s toľkými sacharidov. Ale mal som večeru skôr a vedel, že spánok ľahnúť najmenej 4 hodiny po večeri.
večera zapnutý 370 kcal.
V deň, keď prišiel na 1300 kcal. Píla vodu, zelený čaj.
Kým sa oprie od fyzickej práce a športu. Len prechádzky na čerstvom vzduchu.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, nejaké recepty:
Recept domáce celozrnný chlieb - tu. Navrhujem, aby sa pokúsili namiesto jogurtu - Rjazenka mlieka pre zmenu, to dopadá veľmi chutné hlebushek.
Syr polievka recept tu.
Recept kuracie pastrami, ktorý je milovaný veľa, a už ste nahradiť saláma - tu.
Skúste si to pre raňajky nádherných jabĺk vdolky, a chcete jesť znova a znova. recept - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!