Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Pri pohľade do budúcnosti sa povedať, že dnes je deň spontánnych výletoch.
Všeobecne platí, že sme nemali žiadne plány.
Vstali sme ako obvykle a naraňajkovali s dostatočným predstihom.
Na raňajky som sendviče na celozrnný chlieb (60 g), lososa (50 g) a kaviáru kapra (20 g), a každý krajec chleba postriekané celkom 10 g masla. To je jeden z mojich najobľúbenejších raňajkách. Zelený čaj a omega-3 - neoddeliteľnou súčasťou raňajok.
Raňajky je zapnutá 350 kcal.
Po raňajkách som sa rozhodol zavesiť na sociálnych sieťach a prezerať fotografie zo susedov nášho domu s prechádzku do parku Terletsk, je to nazýva Terletskoy Dubrava. Bolo zistené, že ďaleko od nás je také nádherné miesto. A tak sa mi páčili fotky, ktoré som navrhol môj manžel ísť do parku na prechádzku.
A teraz sa budeme pozerať na nové miesta.
Ako šťastie pre tých, ktorí žijú v blízkosti parkov. Tam sú rybníky a dubové háje a jazdecký klub, veľa ciest a tratí, je celý rad detských ihrísk. Jednoducho nádhera!
Vrátili sme sa domov na večeru. Na obed bola hubová polievka, ktorá sa varí včera zhromaždených v lese s vlastnými rukami húb.
Doska hubová polievka (450 g) a láskavec chleba (10 g) s rastlinným občerstvenia (50 g) sa zahreje na mi k obedu 300 kcal.
Len povedať, že nákup zeleniny snack, ale zloženie uspokojiť nás, a chcel niečo ako ostrý malý a kúpil.
Opäť platí, že pri pohľade na to, ako svieti slnko jasné a nádherné teplé počasie, rozhodli sme sa spontánne ísť do našej kariéry opaľovanie. Pomocou najnovšej denechki maximálne uvoľnenie.
Aby nedošlo k sebou niečo žuť? Ja, napríklad na povahe len chcú jesť.
Zozbierané pláže tu také občerstvenia s: 700 g melón, figy (60 g) a 30 g ražných otrúb. Výsledok predkus na 275 kcal.
Vrátili sme sa domov na večeru.
A na večeru Už dlho koncipovaný okoloPP shawarma. Shawarma som pripravujú z nasledujúcich produktov: 50g arménskych Lavash 35 g tvarohu, 100 g kuracieho mäsa prsníka, non-stick panvicu vyprážané, 60 g paradajok, 35 g uhorka, a 30 g mrkvy Korean.
Ukázalo sa, že na večeru 370 kcal.
Výsledkom je, že v deň kalórií len otočil svoj súčasný deficit - 1300 kcal. Tu je len malé množstvo vody, dnes som pil.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že je odporúčané dávkovanie vody - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Ale rovnako išiel (tam bolo len niečo málo cez 10.000 krokov) a trochu opaľovanie.
pomôže článok je určený pre tých, ktorí sú ešte len na začiatku, ako schudnúť počítaním kalórií odkaz.
Recept na domáce celozrnné ražného chleba - tu. U odrody, skúste namiesto toho použiť jogurt Rjazenka mlieko.
Recept okoloPP shawarma - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!