Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Raňajky na mňa dnes, jeden z mojich top raňajkách. Miešané vajíčka so syrom v pita chlieb - veľmi chutné a uspokojujúce a až 365 kcal Mám jedlo.
Ráno som vždy vypiť šálku zeleného čaju (aj keď na fotografiách potom nebudete hovoriť, že je zelený čaj. To je, ako sa mení svetlo nastavenia pre farbu). A v jedle čas nevyhnutne kapsule omega-3.
Dnes mám deň domáce práce. Upratovanie, pranie bielizne. Stále potrebujú peretaskat v špajze v suteréne barovom domu, zvyšok po oprave predchádzajúceho majiteľa bytu. Tak plný prípadov a niektoré veľmi nehospodárne fyzickej sily.
Olovrant o 11:00 amarantu chleba (10 g) s morčacie šunkou (55 g), a zelený čaj a trochu pokoja - ďalšiu prácu.
Snack vľavo na 125 kcal.
Ako tam je málo, čo bolo v strave ovocia a zeleniny, ale tu je ten problém, nechcem ich. Ak pred jesť jablká takmer každý deň a noc, a to nielen, zeleninové šaláty, v poslednej dobe som nebol vypracovaný na zeleninu, a chcete niečo hovädzie mäso.
Som počul o intuitívne jesť, ako som pochopil, že je počúvať svoje telo a kŕmiť ho, čo to pýta. Ale čo tí, ktorí majú telo pýta len koláče, sušienky, sladkosti?
Aby som bol úprimný, ja nechápem, ako môžete schudnúť na túto diétu. Koniec koncov, je to už preukázala viac ako raz, že sme schudnúť len vtedy, keď budeme venovať viac energie, než samy spotrebujú - teda z kalorického deficitu.
Ale v rovnakej dobe, kedy sa telo nechce žiadne produkty, a žiada ostatné (ju chápeme my - Tiež sa niekedy chceme niečo konkrétne), to nepopieram seba a svoje telo a dať to, čo to je Žiadosti. Ale! V každom prípade by to malo byť v mojej schodok kalórií a s maximálnym ohľadom BZHU.
Skúsili ste si predstaviť silu intuitívneho systému a ako ju liečiť?
Tiež som ešte polievku, ktorú som Navara veľkom kastróle. Dnes som išiel na poslednú doske.
Tiež som úžasne lahodné pečené syrová roláda s cesnakom a syrom, ktorý prišiel k veľkému boršč. Ale ani s mojím čajom jedli.
Otočil som večera: 350 g boršč s kopčekom kyslej smotany (40 g) a 100 g rožky so syrom a cesnakom - do 360 kcal.
Po večeri, vzal som si variť všetky druhy rôznych vkusnyashek.
Vrátane koša varené tvaroh s čiernych ríbezlí a zjedol 100 g zeleného čaju vo forme občerstvenia.
Tu opäť povedať, že jesť veľa, a tak nemôžete schudnúť, a dokonca aj pekáreň, ktorá druhom nezmyslov! Okrem toho, že nikto z kritikov ani premýšľať o tom, že všetky potraviny je pomerne nízkokalorické a môj deň ide o viac ako 1300 kcal.
My večeru dnes - je to zemiakové rožky.
Stalo sa, že som varila pre rodinu, ale PPshnoe pokrm, ktorý je moja nálada sa dnes - pripravovať a variť. A sám zabudol. A počítanie KBZHU zemiakové rúrky, rozhodol som sa, že som bol ešte veľmi vhodné je skvelý jedlo na večeru. Spať skoro som nemal v úmysle ísť do postele, min 4 hodiny po večeri.
Tak, 200 g zemiakov trubiek - 300 kcal. Umyl som sa so zeleným čajom Som rád, a šiel na odpočinok.
Jedného dňa som mal dnes - čistenie, závažnosť a boli ešte pol dňa varenia.
Prišiel som na za deň potravín 1250 kcal. Píla vodu, zelený čaj.
Nižšie sú uvedené odkazy na začiatok raňajky, obedy a večere, rovnako ako receptov z dnešnej ponuky, takže uľahčujú prechádzanie:
TOP 5 raňajky sú k dispozícii tu.
TOP obedy sú k dispozícii tu.
TOP 5 večere sú k dispozícii tu.
Chcete schudnúť, ale neviete, kde začať? tento článok Pripravil som pre vás hlavné body, ktoré vám pomôžu v počiatočnej fáze.
Ak máte záujem v potravinách z môjho dnešného menu pod dávam odkazy na recepty:
Miešané vajíčka v pita chlieb - recept tu.
Jednoduché a chutné polievka - recept tu.
Syr buchty, voňavé a chutné - recept tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!