Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Tak som skončil na dovolenku a ako sľúbil, začnem ovládať tvrdšie svoj jedálniček. Zatiaľ tento týždeň bude držať 1200-1300 kcal. A potom, ak nechcete meniť váhu - budem premýšľať a najskôr bude dať svoje telo oddýchnuť od tohto dlhodobého deficitu kalórií. Nie je to vtip - a pol roka v deficite, mínus 50 kg na ramenách.
Zaslúžený odpočinok moje telo? Aj keď psychologicky Nie som unavený z deficitu a zvyknutý na menej high-nízkokalorické potraviny a počítanie kalórií. Ale teraz telo je niečo, nechutné a nechcel rozlúčiť s zostávajúcich 5.10 kg.
Takže dnes, v pondelok na mňa na váhach 82 kg. Plus alebo mínus 200-300 g ísť tam a späť po celú dobu - chôdze voda.
V piatok budem sledovať výsledok. Od soboty je pravdepodobné, že budeme navštíviť a ako viete, to je nasledované chitmil.
Dnes mám zvláštnu prácu tam včera v noci, mal som čas prerobiť veľa ktorý mal urobiť dnes. A potom je tu čas pokojne ísť nakupovať vnútorných vecí - tak dlho, kým sa nikto neobťažuje či rozptyľuje. Uvariť niečo dobré a písať pre vás novú retseptiki.
raňajkoval Aj zavčas ako obvykle.
Na raňajky bol tvaroh kastról s jablkami (200 g) a zelený čaj. Začal som piť vitamíny zložité a pokračovať v pití v omega-3.
Raňajky je zapnutá 210 kcal.
Zámerne som raňajkoval pomerne ľahko, pretože chcem, aby si desiatu v 11 hodín hustejšia.
Na desiatu som urobil sám sendvič bochník o amarantu (ktorý šiel rovno povedali mi, a chuť a veľkosť najviac it) rybie pasty (25 g) a paradajok (40 g). A meria sa na celý deň sám pochádza (50 g).
Výsledok predkus na 250 kcal.
Som si myslel, potom to, že nie je príliš dávno sme jedli plnené papriky. Je nevyhnutné pripraviť, tým viac sezónna zelenina, kým oni skončili, a môžete sa pokúsiť kúpiť nie je tak drahé zeleniny.
A pripravený. Boli veľmi ľahké, tak by som dokonca povedať viac zeleniny papriky.
Časť dve papriky von na mojom 270 kcal.
Čaj po večeri som jedol 10 g 75% horkej čokolády - 55 kcal.
Takmer celý deň som sa zaoberal v ekonomických záležitostiach a museli pracovať trochu.
Neskôr popoludní našiel čas na cvičenie - to drepy, noha cvičenie, tlač, činky ruku
My večeru dnes - to Bulgur s kuracím mäsom a zeleninou - 300 g
večera zapnutý 280 kcal.
A počas dňa som peretaskat 25 g arašidy - 140 kcal.
získa deň 1200 kcal.
Si piť vodu? Myslím, že nie veľa ľudí si myslí o tom, aké dôležité pre nás pitnú vodu. V rovnakej dobe, je odporúčaná rýchlosť vody, ktorá je 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti. A snažím sa zachovať toto ustanovenie, aby ju piť každý deň.
Tu som mal otázku. Aký druh vody pijete. Surový filtrovaný, to je, ale varené alebo balenú nákup?
Pijem filtruje iba vodu z kohútika, to máme z artézskej studne a všetkých kontrol - dobro. A napríklad, môj priateľ, tiež začal piť jeho vodu a rýchlosť prvého filtruje pitnej vody a všimol si, že to naozaj nie je ju fit. Jeho akoby ranami zvnútra. A to sa presunula do vriacej vody, okamžite vidieť výsledok. Mínus 2 cm v páse na len týždeň.
A myslím, že o. Bez ohľadu na skúšobnú voda nie je prešiel, ale všetky druhy nečistôt môžu nakoniec dostať do našich pohárov s vodou. Čo sa týka kvality balenej vody nie je odpoveď vôbec. Varené vody. Tak ďaleko, ako to zostane užitočné vlastnosti?
Čo si myslíte o tomto? Sedieť máte odborníkmi, ktorí sa vyjasní vodu?)
Otvoríme diskusiu).
Kto chýbal okoloPP chutné recepty? Dovoľte mi, aby som vám niekoľko pripomenúť:
Retseptik mimoriadne bohaté boršč - tu.
Kuracie koláče plnené zeleninou - perfektný večeru, ale ich retseptik tu.
Recept je jednoduchý šalát pre chudnutie - minimálne zo surovín - maximálne chuti - tu.
Julien v kuracích košoch sa stane vaším favoritom. recept tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!