Zdravím všetkých, ktorí sú už unavení z boja s nadváhou, unavení hladnými diétami, unavení chôdzou v kruhoch. Pozdravujem a hovorím - vitajte v lahodnom, uspokojujúcom a harmonickom živote.
Očividne ste predtým nevedeli (rovnako ako ja), že môžete jesť chutne, pohodlne zoštíhliť a netrpieť hladom.
Zoznámime sa:
Ste pripravení stráviť 10-15 minút denne so sebou so svojou milovanou, aby ste našli harmóniu, pohodu, sebavedomie-aby ste našli nový život?
Ak ste pripravení, otváram najdôležitejšie tajomstvo zbavenia sa nadbytočných kíl bez všetkých múk, ktorými ste si predtým prešli:
Môj výsledok a výsledky mnohých čitateľov môjho kanála (prečítajte si článok uverejnený na kanáli 1. októbra, ak Výsledky čitateľov sú zaujímavé) - mala by byť pre vás dobrou motiváciou pre akciu a dôkazom toho stvorenie malý kalorický deficit je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť.
Kalorický deficit vám pomôže znova získať štíhlosť. Musíte však pochopiť, že bez zmeny životného štýlu, bez kontroly výživy, aspoň intuitívne, sa nadváha vráti, akonáhle začnete jesť znova viac, ako vaše telo potrebuje.
Hlavnou úlohou je preto zmeniť svoj jedálniček. Pomôže vám s tým aj počítanie kalórií.
Kým pomaly, ale isto chudnete, počítate kalórie a BJU (bielkoviny, tuky a sacharidy):
- naučíte sa chápať, koľko a aký druh jedla potrebujete každý deň.
- učíte sa zostavovať svoj jedálniček tak, aby bol spokojný, vyvážený.
A výsledok, ktorý dosiahnete, bude určite chcieť byť zachránený.
Už viac ako rok si držím váhu, ktorá je pre mňa pohodlná, a mne osobne trvá počítanie kalórií denne nie viac ako 5 minút - to je taká mizerná cena za to, že som štíhla a cítim sa dobre!
Ako príklad diéty pri kontrole KBZHU ukážem svoju diétu - bežnú potravinu, ktorú mnohí poznajú.
⛔Na zostavenie individuálneho menu a v prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa chudnutia by ste mali požiadať o radu špecialistov⛔
Raňajky sa zbierali rýchlo a z toho, čo bolo. A mal som 120 g tvarohovej kastról s brusnicami na čaj, chlieb (60 g), ktorý som sušil v hriankovači a takmer vždy je tam zásoba rybej pasty (50 g). Do paštétových chlebíkov som pridal listy šalátu.
Raňajky pre 485 kcal.
V pripomenutí receptov chcem upriamiť vašu pozornosť na recept na morčacie kotlety - ukazuje sa, že je veľmi šťavnatý a chutný a KBZHU je len rozprávka! A ako dezert - kávový koláč na panvici:
Na občerstvenie 300 g hrozna - 195 kcal. Počas sezóny musíte mať čas na jedlo.
Vo všeobecnosti už čakám na dobrý, zrelý tomel (veľmi ho milujem), feihua a lahodné pomaranče (aby som v chladných zimných večeroch mohol piť lahodný rakytníkovo-pomarančový čaj s medom).
Na aké sezónne ovocie čakáte?
Na obed som zohriala kuracie prsia (zostalo mi z kuracieho mäsa, ktoré som včera upiekla na večeru, 150 g), 130 g uvarenej pohánky. A ku kurčaťu s pohánkou dodala „svokrin jazyk“-150 g.
Obed o 485 kcal.
Večera - miešané vajíčka z dvoch kuracích vajec (opečených na vode) s 10 g sušených paradajok, 30 listov šalátu a 65 g syra, časť som zjedol neskôr ako večeru s čajom. Večera pre 440 kcal.
Denný obsah kalórií je 1600 kcal. B - 114, F - 64, U - 142.
🍒Podrobné pokyny pre tých, ktorí chcú schudnúť. 🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom.🍒Katalóg receptov.🍒Starostlivosť o kožu.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch!