Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu51,5kg.
Váš radu som trpel kontrolné váženie v piatok.
Prečo? Vysvetlím ti to.
Cez víkend som sa často chitmily alebo len načítanie dni.
Alebo prísť na našich hostí, pôjdeme sami, alebo sa prejsť v Moskve a šiel sa pozrieť, rodičia jej manžela. A ako obvykle, po štarte dňa - telo často zadržiava vodu v pondelok na váhach môžu takéto údaje, mnohí bojí. Už som zvyknutý na to, že váha nie je hlavným ukazovateľom chudnutie, a to najmä v určitých dňoch žien mesiace a po chitmilov.
Ale pre čistotu, pretože sa sťahoval do výsledku váženia v piatok.
Do tejto doby, prebytok vody von z tela a ukazuje výsledok úbytku hmotnosti za týždeň. Alebo nedostatok výsledkov, čo je zhodou okolností tiež chastenko🤣.
Dnes som bol potešený opäť bilancia - 80,7 kg! Mínus 400 g za týždeň.
V skutočnosti, som prišiel na prah, ktorý sa etabloval na samom začiatku.
Chcel som sa schudnúť 52 kg, a dokonca o tom napísal v článku, tu. Mimochodom, vaše fotografie vyzerajú v tomto článku (je tam len mínus 30 kg)... Nemôžem uveriť, že som vážil 100 kg..a 132, a tým skôr nemôže uveriť... Ako keby to nebol ja. Ale ja si stále pamätajú a nikdy zabudnúť na problémy, ktoré so sebou nesie hmotnosť, vrátiť sa, ja nechcem.
Tak takmer dosiahnuté počiatočné cieľ, ale ja som schudnúť a ďalšie moje ciele sa zmenili. A teraz môj cieľ - dosiahnuť 75 kg. A potom sa uvidí.
A za účelom dosiahnutia svojho cieľa, Aj naďalej jesť 1300 kalórií. To je môj deficit v túto chvíľu.
Na raňajky, mám dnes vynikajúci tvaroh puding s jablkom a škoricou (170 g) a sendvič na celozrnný chlieb (20 g) s tvarohom (10 g) a rybie pasty (25 g). obrátil 315 kcal.
A samozrejme, zeleného čaju, vitamínov, omega-3 - bez raňajok nie je raňajok.
V súčasnej dobe je celý deň práce na počítači, aby sa cez víkend.
V sobotu sa chystá do Moskvy na podnikanie a relatives'll pick, takže cez víkend pracovať nebudem mať čas, budete musieť dokončiť všetko dnes.
Snack práca bola 35 g syra bochník a kukurice (10 g) sa smotanovou čokoládovou polevou (35 g) - 160 kcal. Neviem, kedy som naemsya tento Yummy (myslím omáčku), ale tak dlho, ako ja chcem jesť je.
A celý deň meria von sám 20 g arašidov - 110 kcal.
Na obed bolo svetlo rybia polievka z konzervovaného lososa vo vlastnej šťave. Áno, som jesť polievky a tak, nie často, ale jedia.
Doska 450 g polievka - 110 kcal.
Po obede som zmeral sám 250g slivky, ktoré počas prevádzky v žiadnom prípade -To sebe ostroha chutné - 100 kcal.
Aby som bol úprimný, neviem, čo mám jesť na večeru. Pretože nie je premyslené dopredu a práce zabudol, že nemám nič.
Musel som sa dostať von. Zbieral som všetko, čo bolo v chladničke a varené kastról s kuracím mäsom a syrom.
Kastról zapnutý 410 kcal.
Taký tesný dosť, ale čoskoro večeru, po ktorej si môžete aj prejsť.
Večerné prechádzky nebol zrušený - dobrý spánok a malú spotrebu kalórií, ktoré poskytujú.
V deň, keď som sa doľava 1205 kcal.
Voda a zelený čaj - moji spoločníci po celý deň.
A pre tých, ktorí to uniklo, zdieľať odkazy na niekoľko užitočných článkov a receptov:
Vrchol mojej raňajky - tu.
TOP večera, kde som chudnutie - tu.
TOP večera - tu.
Najjednoduchšie recept je vhodný celozrnný chlieb - tu.
Úžasné, jemné čokoládové košíčky - tu.
Ty nevieš, čo variť tvarohu, že každý mal rád - pripraviť bobule tvarohový koláč recept - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!